Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Právě je čtv bře 28, 2024 9:05 pm

Všechny časy jsou v UTC + 1 hodina [ Letní čas ]




Odeslat nové téma Odpovědět na téma  [ Příspěvků: 578 ]  Přejít na stránku Předchozí  1 ... 35, 36, 37, 38, 39
Autor Zpráva
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: pon úno 13, 2023 9:04 am 
Offline
Administrátor
Administrátor

Registrován: sob kvě 17, 2008 1:53 pm
Příspěvky: 28247
Bydliště: Poděbrady
Xrazovy_nick píše:
IZOMETRICKÉ CVIČENIE (nezabúdať pri ňom dýchať) PRODUKUJE NAJMENEJ KORTIZOLU....... Povedzme kľuky...... Dal by ste si dve série izometrických kľukov, alebo to napíšem presnejšie, a teda tak, ako to je - dve série izometrického KĽUKU. Prvá séria by bola izometrické podržanie polohy kľuku s hrudíkom 1-2cm nad zemou (dovtedy, dokedy vydržíte). Druhá séria by bola izometrické podržanie polohy kľuku s hrudníkom napríklad 20 centimetrov nad zemou. A máte izometricky precvičení hrudník v dvoch polohách (a teda variabilnejšie pre svaly aj kĺby) s minimálnou produkciou kortizolu.
To isté sa dá implementovať napríklad na drep... Ak si chcete dať napríklad tri série izometrického drepu, dáte si každú sériu v inej polohe (iná vzdialenosť zadku od zeme), v ktorej zotrváte taký čas, aký budete vládať. Avšak tie polohy musia vytvárať silnú kontrakciu, a teda sa nepočíta poloha v drepe, ani poloha v stoji či takmer v stoji, kde by svaly stehien boli zapojené do udržania polohy len v nepatrnej intenzite.
Ak vydržíte v polohe 30+ sekúnd, už to funguje na hypertrofiu svalov.
IZOMETRIA JE ŠPIČKOVO ŠETRNÁ NA KĹBY... A keď cviky odcvičíte tak, že každú sériu zmeníte statickú polohu, tak si precvičíte telo tou najlepšou izometrickou formou.
Čo sa týka izometrie tohto typu (podržať v jednej polohe), je veľmi zaujímavá v tom, že hoci ste zadychčaný počas vykonávania série, ALE PO SÉRII doslova do pár sekúnd dýchate úplne normálne. Inak napísané - zadychčanie bezprostredne po sérií pominie, na rozdiel od "pumpovacieho cvičenia", kde človek vykonáva opakovania. Viem o čom píšem, mám s tým bohaté skúsenosti.


Toto je tiež veľmi zaujímavé....

Článok (podopretý štúdiami) o tom, ako tréning s odporovými gumami (ak ich vieme používať) PREVYŠUJE tréning s voľnými váhami (jednoručky/veľké činky).

Môžem to len potvrdiť... Navyše ako sa píše v článku, s odporovými gumami (za pár Eur z Aliexpressu - ALE ODPORÚČAM TIE "PLOSKÉ", nie "guľatinu") môžeme precvičiť telo omnoho všetrannejšie, nie len efektívnejšie.

https://www.jimstoppani.com/training/sc ... ngth-bands

To zní dobře a u těch kliků myslíte jako sérii kolik opakování.


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: pon úno 13, 2023 1:08 pm 
Offline

Registrován: sob srp 22, 2020 1:41 pm
Příspěvky: 777
Jarda píše:
To zní dobře a u těch kliků myslíte jako sérii kolik opakování.

Pan Jarda, nemam na mysli ziadne opakovania celeho rozsahu kluku. To by sa jednalo o izotonicke klukovanie, nie izometricke. Vy len zaujmete polohu so spickami a dlanami na zemi bud s hrudnikom tesne nad zemou (nech sa zeme nedotyka), alebi takych 20-25cm nad zemou (druha seria). Jedna seria tak, druha tak. Seria o JEDNOM podrzani/udrzani sa v tej polohe. Telo sa nebude hybat, a ked sa zacne hybat (a teda klesat hrudnikom k zemi z dovodu, ze nevladze), seria je ukoncena. Tak isto s drepmi, pritahmi na chrbat, tlakmi na ramena. Proste zotrvat v jednej polohe. V pripade tlakov na ramena v jednej polohe (jedna seria) mat zorvete dlane (drziace cinku, odporovu gumu...) v urovni tesne nad plecami, v druhej serii v urovni oci alebo temena hlavy.

_________________
Je čas odtiaľ odísť, posunúť sa z virtuálnej virtuality (internet) do virtuálnej reality (život mimo obrazovku).
Vyhrávam tým, že odtiaľ odchádzam.
NIČ PROTI TOMUTO FÓRU. Ale nie je vhodné, aby som sem prispieval a ukrajoval si z drahocenného času.


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: pon úno 13, 2023 2:45 pm 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: úte pro 29, 2020 12:08 am
Příspěvky: 757
Okay, a ako dlho mám vydržať v tej polohe??
Xrazovy_nick píše:
za pár Eur z Aliexpressu - ALE ODPORÚČAM TIE "PLOSKÉ", nie "guľatinu"
Daj sem názov, please..

_________________
Fanatici všech zemí, vyližte si prdel!


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: úte úno 14, 2023 10:08 am 
Offline
Administrátor
Administrátor

Registrován: sob kvě 17, 2008 1:53 pm
Příspěvky: 28247
Bydliště: Poděbrady
Xrazovy_nick píše:
Pan Jarda, nemam na mysli ziadne opakovania celeho rozsahu kluku. To by sa jednalo o izotonicke klukovanie, nie izometricke. Vy len zaujmete polohu so spickami a dlanami na zemi bud s hrudnikom tesne nad zemou (nech sa zeme nedotyka), alebi takych 20-25cm nad zemou (druha seria). Jedna seria tak, druha tak. Seria o JEDNOM podrzani/udrzani sa v tej polohe. Telo sa nebude hybat, a ked sa zacne hybat (a teda klesat hrudnikom k zemi z dovodu, ze nevladze), seria je ukoncena. Tak isto s drepmi, pritahmi na chrbat, tlakmi na ramena. Proste zotrvat v jednej polohe. V pripade tlakov na ramena v jednej polohe (jedna seria) mat zorvete dlane (drziace cinku, odporovu gumu...) v urovni tesne nad plecami, v druhej serii v urovni oci alebo temena hlavy.

Ok, já si výraz série představuji jako více opakování, ale nyní je to již jasné.


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: úte úno 14, 2023 10:22 am 
Offline

Registrován: sob srp 22, 2020 1:41 pm
Příspěvky: 777
Jarda píše:
Ok, já si výraz série představuji jako více opakování, ale nyní je to již jasné.

Predstavujete si to dobre, akurat som nevedel ake ine slovo miesto slovo "seria" v takom pripade pouzit, aby som stale pouzival treningovu terminologiu.

_________________
Je čas odtiaľ odísť, posunúť sa z virtuálnej virtuality (internet) do virtuálnej reality (život mimo obrazovku).
Vyhrávam tým, že odtiaľ odchádzam.
NIČ PROTI TOMUTO FÓRU. Ale nie je vhodné, aby som sem prispieval a ukrajoval si z drahocenného času.


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: ned úno 19, 2023 7:11 pm 
Offline

Registrován: sob srp 22, 2020 1:41 pm
Příspěvky: 777
Pripomínam, že usmievanie sa počas tréningu (ideálne permanentný úsmev, nepíšem však, že "z celej sily") znižuje kortizol......
UZEMŇOVANIE DETTO....
:wink:

_________________
Je čas odtiaľ odísť, posunúť sa z virtuálnej virtuality (internet) do virtuálnej reality (život mimo obrazovku).
Vyhrávam tým, že odtiaľ odchádzam.
NIČ PROTI TOMUTO FÓRU. Ale nie je vhodné, aby som sem prispieval a ukrajoval si z drahocenného času.


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: úte čer 06, 2023 1:34 pm 
Offline

Registrován: sob srp 22, 2020 1:41 pm
Příspěvky: 777
Tu na fotkách je Zuzana Kořínová, slovenská kulturistka, veľmi úspešná reprezrentantka Slovenska v ženskej kulturistike v 90-tych rokoch.
Čiernobiela fotka ukazuje jej súťažné začiatky.

Příloha:
Korinkova_začiatky.jpg
Korinkova_začiatky.jpg [ 109.99 KiB | Zobrazeno 6723 krát ]

Příloha:
Korinkova_2.jpg
Korinkova_2.jpg [ 177.81 KiB | Zobrazeno 6723 krát ]

Příloha:
Korinkova_3.jpg
Korinkova_3.jpg [ 196.67 KiB | Zobrazeno 6723 krát ]


(Áno, tá žena hore, a tieto dve ženy dole na farebných fotkách je jedna a tá istá osoba, ale o X rokov cvičenia a používania ANABOLICKÝCH STEROIDOV A UMELÉHO RASTOVÉHO HORMÓNU neskôr)

SAMOZREJME JE TO NA ZVRACANIE, no tu je dôvod, prečo som ju sem postol........... JE TO DUŠEVNE CHORÁ OSOBA, SCHYZOFRENIČKA (alebo skrátka len OSOBA BEZ CHRBTOVEJ KOSTI)...
Totižto sa jej týka tento fakt (citované z článku z najznámejšej českej internetovej kulturistickej stránky - kde by si veľmi dali pozor na to, aby jej nepoškodili, kedže ju tam doslova oslavujú) : S ohledem na zdravotní problémy musela ukončit činnost na vrcholu výkonnosti po třinácti letech nepřetržitého závodění a můžeme jenom spekulovat, kam to ještě mohla "dotáhnout". Navíc se nijak neskrývala se svým nesmlouvavým postojem k dopingu, přičemž sama absolvovala bezpočet dopingových kontrol s negativním výsledkem. A nejenom to, byla velmi zklamaná zcela laxním postojem IFBB k této ožehavé problematice a neschopností, či spíše nechutí proti dopingu bojovat a i to pro ni znamenalo ztrátu motivace. Jak předpovídala, v ženské kulturistice začaly převládat monstrózní zjevy* a vývoj se dostal do slepé uličky. Postupem času ženská kulturistika prakticky z pódií zmizela… I to je jeden z důvodů, proč všichni milovníci kulturistiky budou nostalgicky vzpomínat na Zuzanu Kořínkovou, která byla prototypem sexy kulturistky, které svaly opravdu slušely, a tím spojila zdánlivě nemožné a nepředstavitelné - ženskou krásu a přitažlivost se svalnatostí do té doby u žen nevídanou…

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

*To, že ona bola monštrózny zjav pre 99,9% ľudskej populácie jej akosi uniklo......(?)....

Takže s jej osobným lekárom sa dostali (na čiernom trhu steroidov, tak bežná vec dlhé desiatky rokov) k molekulárne pozmeneným steroidom na ktoré ešte neboli dopingové testy (stačí pozmeniť nejakú molekulu v chemickom vzorci, účinok sa nijak nezníži, ale už sa nedajú testom odhaliť), A NA ZÁKLADE TOHO TÁTO HYENA nie len že seba prezentovala ako "naturálnu kulturistku", ale dokonca (a práve to je také odporné) BOLA PROTI DOPINGU a určitým spôsobom (avšak bez toho, ABY SAMA DOPING "VYSADILA" :lol: :lol: :lol: ) proti nemu začala bojovať v zmysle určitého typu boja (v rozhovoroch v novinách, TV) proti iným, ROVNAKO "NASYPANÝM" ŽENÁM.
Je tu aj druhá možnosť - ak sa kulturistka/kulturista nedostane k "špeciálnym" (molekulárne pozmenením - zatiaľ "nearchivovaným") steroidom, ale užíva tie "bežne dostupné" na ktoré existujú dopingové testy, tak skrátka prestane steroidy užívať týždeň až pár mesiacov pred súťažou (záleží od toho aký typ steroidov, vždy ich berú minimálne tri typy) a dopingovka nič neodhalí.
A po ďalšie - kulturisti a kulturistky užívajú ešte aj rastový hormón (HGH), na ten sa v praxi DOTERAZ nerobia žiadne dopingové testy, pretože spôsob jeho odhaľovania je laboratórne veľmi ťažký - HOCI JE TAK OKATO VYDITEĽNÝ, že človek sa musí hrať na slepého, aby nerozoznal naturálnu kulturistku od "nasypanej"...Tá jej brutálne rozšírená čeľusť (čeľusť je sval) v porovnaní so začiatkom súťaženia, to je tak isto "naturál", že? :lol: :lol: :lol: ...A to ani nechcem pomýšľať na to, že by ju mala ešte o taký 1cm na obe strany širšiu, keby konzumovala denne ťažko žuvacie jedlá (na rozdiel od ryže s kuracím mäsom a filetami z tresky, tvarohu...) :lol: :lol: :lol:
A to ešte nehovorím o možnosti "POLITICKY" si zabezpečiť (podplatenie, výmenou za sex s osobou takého typu, aký v posteli má jeden muž zo 100 000...hlavne, keď patrila k tým najkrajším "obludným" kulturistkám) to, aby dopingový test bol negatívny, a teda v skutočnosti ho nepoužiť, alebo jeho výsledok dodatočne sfalšovať.


BOHUŽIAĽ VŠAK NIEKTORÍ ĽUDIA (z kulturistického prostredia, patrioti zároveň) SÚ NATOĽKO ZBAVENÍ ÚSUDKU A ZDRAVÉHO ROZUMU, že mi na toto moje logické a racionálne tvrdenie povedia nasledujúce : "NIKDY NEBOLA USVEDČENÁ Z DOPINGU, TAKŽE TO ČO TVRDÍŠ NEMÁŠ AKO DOKÁZAŤ A TEDA......SKUTOK SA NESTAL....A LEN JEJ ZÁVIDÍŠ, KAM TO DOTIAHLA..." (závidieť jej môže len duševne narušený človek, ale o.k. ...) .......... Niektorí z nich vedia aká je pravda, iní sú (to je ten horší prípad) TOTÁLNE NAIVNÉ TUPÉ OVCE......... Viac veria testom ktoré robí (nikdy nie 100% dôveryhodný) ČLOVEK (alebo ktoré sa ani neudejú), než VLASTNÝM OČIAM A INTUÍCII....

_________________
Je čas odtiaľ odísť, posunúť sa z virtuálnej virtuality (internet) do virtuálnej reality (život mimo obrazovku).
Vyhrávam tým, že odtiaľ odchádzam.
NIČ PROTI TOMUTO FÓRU. Ale nie je vhodné, aby som sem prispieval a ukrajoval si z drahocenného času.


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: stř srp 23, 2023 11:18 am 
Offline

Registrován: ned bře 22, 2020 2:28 pm
Příspěvky: 191
Xrazovy_nick píše:
Tu na fotkách je Zuzana Kořínová, slovenská kulturistka, veľmi úspešná reprezrentantka Slovenska v ženskej kulturistike v 90-tych rokoch.
Čiernobiela fotka ukazuje jej súťažné začiatky.

(Áno, tá žena hore, a tieto dve ženy dole na farebných fotkách je jedna a tá istá osoba, ale o X rokov cvičenia a používania ANABOLICKÝCH STEROIDOV A UMELÉHO RASTOVÉHO HORMÓNU neskôr)

SAMOZREJME JE TO NA ZVRACANIE, no tu je dôvod, prečo som ju sem postol........... JE TO DUŠEVNE CHORÁ OSOBA, SCHYZOFRENIČKA (alebo skrátka len OSOBA BEZ CHRBTOVEJ KOSTI)...
Totižto sa jej týka tento fakt (citované z článku z najznámejšej českej internetovej kulturistickej stránky - kde by si veľmi dali pozor na to, aby jej nepoškodili, kedže ju tam doslova oslavujú) : S ohledem na zdravotní problémy musela ukončit činnost na vrcholu výkonnosti po třinácti letech nepřetržitého závodění a můžeme jenom spekulovat, kam to ještě mohla "dotáhnout". Navíc se nijak neskrývala se svým nesmlouvavým postojem k dopingu, přičemž sama absolvovala bezpočet dopingových kontrol s negativním výsledkem. A nejenom to, byla velmi zklamaná zcela laxním postojem IFBB k této ožehavé problematice a neschopností, či spíše nechutí proti dopingu bojovat a i to pro ni znamenalo ztrátu motivace. Jak předpovídala, v ženské kulturistice začaly převládat monstrózní zjevy* a vývoj se dostal do slepé uličky. Postupem času ženská kulturistika prakticky z pódií zmizela… I to je jeden z důvodů, proč všichni milovníci kulturistiky budou nostalgicky vzpomínat na Zuzanu Kořínkovou, která byla prototypem sexy kulturistky, které svaly opravdu slušely, a tím spojila zdánlivě nemožné a nepředstavitelné - ženskou krásu a přitažlivost se svalnatostí do té doby u žen nevídanou…

:lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol: :lol:

*To, že ona bola monštrózny zjav pre 99,9% ľudskej populácie jej akosi uniklo......(?)....

Takže s jej osobným lekárom sa dostali (na čiernom trhu steroidov, tak bežná vec dlhé desiatky rokov) k molekulárne pozmeneným steroidom na ktoré ešte neboli dopingové testy (stačí pozmeniť nejakú molekulu v chemickom vzorci, účinok sa nijak nezníži, ale už sa nedajú testom odhaliť), A NA ZÁKLADE TOHO TÁTO HYENA nie len že seba prezentovala ako "naturálnu kulturistku", ale dokonca (a práve to je také odporné) BOLA PROTI DOPINGU a určitým spôsobom (avšak bez toho, ABY SAMA DOPING "VYSADILA" :lol: :lol: :lol: ) proti nemu začala bojovať v zmysle určitého typu boja (v rozhovoroch v novinách, TV) proti iným, ROVNAKO "NASYPANÝM" ŽENÁM.
Je tu aj druhá možnosť - ak sa kulturistka/kulturista nedostane k "špeciálnym" (molekulárne pozmenením - zatiaľ "nearchivovaným") steroidom, ale užíva tie "bežne dostupné" na ktoré existujú dopingové testy, tak skrátka prestane steroidy užívať týždeň až pár mesiacov pred súťažou (záleží od toho aký typ steroidov, vždy ich berú minimálne tri typy) a dopingovka nič neodhalí.
A po ďalšie - kulturisti a kulturistky užívajú ešte aj rastový hormón (HGH), na ten sa v praxi DOTERAZ nerobia žiadne dopingové testy, pretože spôsob jeho odhaľovania je laboratórne veľmi ťažký - HOCI JE TAK OKATO VYDITEĽNÝ, že človek sa musí hrať na slepého, aby nerozoznal naturálnu kulturistku od "nasypanej"...Tá jej brutálne rozšírená čeľusť (čeľusť je sval) v porovnaní so začiatkom súťaženia, to je tak isto "naturál", že? :lol: :lol: :lol: ...A to ani nechcem pomýšľať na to, že by ju mala ešte o taký 1cm na obe strany širšiu, keby konzumovala denne ťažko žuvacie jedlá (na rozdiel od ryže s kuracím mäsom a filetami z tresky, tvarohu...) :lol: :lol: :lol:
A to ešte nehovorím o možnosti "POLITICKY" si zabezpečiť (podplatenie, výmenou za sex s osobou takého typu, aký v posteli má jeden muž zo 100 000...hlavne, keď patrila k tým najkrajším "obludným" kulturistkám) to, aby dopingový test bol negatívny, a teda v skutočnosti ho nepoužiť, alebo jeho výsledok dodatočne sfalšovať.


BOHUŽIAĽ VŠAK NIEKTORÍ ĽUDIA (z kulturistického prostredia, patrioti zároveň) SÚ NATOĽKO ZBAVENÍ ÚSUDKU A ZDRAVÉHO ROZUMU, že mi na toto moje logické a racionálne tvrdenie povedia nasledujúce : "NIKDY NEBOLA USVEDČENÁ Z DOPINGU, TAKŽE TO ČO TVRDÍŠ NEMÁŠ AKO DOKÁZAŤ A TEDA......SKUTOK SA NESTAL....A LEN JEJ ZÁVIDÍŠ, KAM TO DOTIAHLA..." (závidieť jej môže len duševne narušený človek, ale o.k. ...) .......... Niektorí z nich vedia aká je pravda, iní sú (to je ten horší prípad) TOTÁLNE NAIVNÉ TUPÉ OVCE......... Viac veria testom ktoré robí (nikdy nie 100% dôveryhodný) ČLOVEK (alebo ktoré sa ani neudejú), než VLASTNÝM OČIAM A INTUÍCII....

Je nuvěřitelné, co jí steroidy udělaly s obličejem, hlavně ta široká a masivní dolní čelist.


Nahoru
 Profil  
 
Zobrazit příspěvky za předchozí:  Seřadit podle  
Odeslat nové téma Odpovědět na téma  [ Příspěvků: 578 ]  Přejít na stránku Předchozí  1 ... 35, 36, 37, 38, 39

Všechny časy jsou v UTC + 1 hodina [ Letní čas ]


Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 24 návštevníků


Nemůžete zakládat nová témata v tomto fóru
Nemůžete odpovídat v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete přikládat soubory v tomto fóru

Hledat:
Přejít na:  
Založeno na phpBB® Forum Software © phpBB Group
Český překlad – phpBB.cz