Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Právě je čtv bře 28, 2024 12:05 pm

Všechny časy jsou v UTC + 1 hodina [ Letní čas ]




Odeslat nové téma Odpovědět na téma  [ Příspěvků: 578 ]  Přejít na stránku Předchozí  1 ... 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32 ... 39  Další
Autor Zpráva
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: pon led 13, 2014 2:50 pm 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: čtv kvě 03, 2012 4:49 pm
Příspěvky: 87
Tom Kořenek píše:
Chci se zeptat na vase nazory na syrovatky protein: Izolat nebo koncentrat?
Na netu je mrte clanku na toto tema, ale zajima me nazor mistnich lidi \":)\"

Co vim, tak koncentrat ma nizsi % zastoupeni proteinu, ma vice laktozy, ale naopak ma vyssi biologickou aktivitu.
Izolat je temer bez laktozy, ma oneco rychlejsi absorbci, ale je proste vice zpracovany.

Odpovim si sam, protoze jsem cistou nahodou narazil na porovnani koncentratu a izolate ve vedlejsim vlakne = je lepsi CFM = koncentrat.

Mate nekdo nejake tipy s cim nejlepe pit/jist?

Jestli treba rozmichavat v celerove stave? Pavel Vesely rozmichava s kokosakem, coz sem zkousel a dobre to funguje. Jaky mate nazor na jezen proteinoveho prasku (rozmichaneho na kasicku) se zeleninovym salatem ?


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: úte bře 04, 2014 11:02 am 
Offline

Registrován: čtv úno 18, 2010 4:55 pm
Příspěvky: 60
Narazil jsem na peknou serii clanku o stravovani pri posilovani(nejen),pro me to nebude,ale mozna to pro nekoho bude cesta. Jedna se o 4 dily mytus o strave.

http://www.ronnie.cz/adam-ceslik


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: stř bře 05, 2014 9:22 am 
Offline

Registrován: pát lis 01, 2013 12:19 pm
Příspěvky: 12
Dave píše:
Narazil jsem na peknou serii clanku o stravovani pri posilovani(nejen),pro me to nebude,ale mozna to pro nekoho bude cesta. Jedna se o 4 dily mytus o strave.

http://www.ronnie.cz/adam-ceslik

Tohle je jeden z mála rozumných trenérů, který nepropaguje klasický přežírací prasečí stravovací systém.


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: stř bře 05, 2014 6:19 pm 
Offline

Registrován: čtv úno 18, 2010 4:55 pm
Příspěvky: 60
Energetik píše:

Tohle je jeden z mála rozumných trenérů, který nepropaguje klasický přežírací prasečí stravovací systém.

Taky si myslim.Tady jeste stranka s dalsimi clanky atd.
http://www.performancetraining.cz/

Jinak jeste neco aktualniho k vyzkumu zivocisne bilkoviny:
http://veganka.cz/nova-studie-zivocisna ... di-zdravi/


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: ned bře 23, 2014 12:47 am 
Offline
Administrátor
Administrátor

Registrován: sob kvě 17, 2008 1:53 pm
Příspěvky: 28242
Bydliště: Poděbrady
Tom Kořenek píše:
Odpovim si sam, protoze jsem cistou nahodou narazil na porovnani koncentratu a izolate ve vedlejsim vlakne = je lepsi CFM = koncentrat.

Mate nekdo nejake tipy s cim nejlepe pit/jist?

Jestli treba rozmichavat v celerove stave? Pavel Vesely rozmichava s kokosakem, coz sem zkousel a dobre to funguje. Jaky mate nazor na jezen proteinoveho prasku (rozmichaneho na kasicku) se zeleninovym salatem ?

Tak pokud vám to bude chutnat, nevidím problém, bílkovina se zeleninou je ideální kombinace.


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: ned dub 06, 2014 12:46 pm 
Offline

Registrován: ned črc 08, 2012 10:28 am
Příspěvky: 734
AHOJTE.
Používa niekto z vás systém pri cvičení, keď konzumuje len 2 jedlá denne (napr. o množstve takom, ako keď sa 3 jedlá vydelia číslom 2 - čiže 2 jedlá o objeme 1,5 bežnej porcie z obdobia, keď ste jedli 3 jedlá - čiže žiadne zníženie energetickej hodnoty denného množstva potravy...) ?
Dajme tomu, že sa naraňajkujete, a najbližšie jedlo chcete večeru.... No chcete v ten deň cvičiť, a chcete doplniť do tela bielkoviny, hlavne tesne po cvičení (alebo aj hodinu pred cvičením).... Dávate si proteínový nápoj ? Ja áno, a chcem si ho dávať aj pri jedení vo forme 2 jedlá denne. Používam dosť prírodný proteín, bez farbív, bez aspartamu, srvátkový, s tráviacimi enzýmami, kombinácia srvátkového koncentrátu CFM, a srvátkového izolátu.
Takže ao sa vám funguje pri posilňovaní a zároveň konzumovaní nízkosacharidových jedál (s vyšším obsahom tukov - pre energiu) dva krát denne (raňajky - večera) ?
Ďakujem za odpoveď, myslím, že aspoň jeden taký človek sa tu nájde...


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: ned dub 06, 2014 8:27 pm 
Offline

Registrován: stř zář 26, 2012 10:50 am
Příspěvky: 76
Tom Kořenek píše:
Odpovim si sam, protoze jsem cistou nahodou narazil na porovnani koncentratu a izolate ve vedlejsim vlakne = je lepsi CFM = koncentrat.

Mate nekdo nejake tipy s cim nejlepe pit/jist?

Jestli treba rozmichavat v celerove stave? Pavel Vesely rozmichava s kokosakem, coz sem zkousel a dobre to funguje. Jaky mate nazor na jezen proteinoveho prasku (rozmichaneho na kasicku) se zeleninovym salatem ?

Ja micham protein do zeleninovych stav,pripadne ho piju s cistou vodou a citronem,je tento postup OK?


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: sob kvě 17, 2014 6:58 pm 
Offline
Administrátor
Administrátor

Registrován: sob kvě 17, 2008 1:53 pm
Příspěvky: 28242
Bydliště: Poděbrady
TomasV píše:
Ja micham protein do zeleninovych stav,pripadne ho piju s cistou vodou a citronem,je tento postup OK?

Nevidím v tom problém.


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: stř zář 17, 2014 2:13 pm 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: čtv kvě 03, 2012 4:49 pm
Příspěvky: 87
Mel bych dotaz na mistni low-carbisty neboli nizko-sacharidove cvicence, kteri cvici kratsi intenzivni treninky. S vlastni vahou cvicim uz nekolik let a v posledni dobe sem zacal cvicit fakt tvrde a narazim cim dal tim vice na "zed". Udelam treba jednu serii kliku ve stojce, ale nezlepsuju se v poctu opakovani, jakoby ve svalu nebylo dost glykogenu ale serii muzu udelat dost. Pri rychlem pruzkumu sem zjistil ze nizko-sacharidova dieta ponecha cvicici lidi s opravdu malymi zasobami glykogenu. (nebavim se o ketoze)
Takze jak z toho? Mam navysit prijem sacharidu PO treninku?

Co byste doporucili jako idealni po-treninkovy napoj? Rekneme ze mam na vyber z nasledujiciho:
WPC Syrovatkovy protein - klasika
Orechove mleko - tip od Jardy, ktery praktikuju momentalne hodinu po syrovatce. Cca 15 gramu proteinu, 30g tuku, trochu sacharidu, mineraly a hlavne enzymy
Ovocna/zeleninova stava - odmitam konzumovat veci jako maltodextrin apod takze na prijem sacharidu mi prijde nejlepsi cerstva stava?



Ma nekdo dlouhodobejsi zkusenosti ? Tusim ze Vseved praktikoval ketozu ci nizkosachardovou a s Xylitolem?


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: stř zář 17, 2014 11:25 pm 
Offline

Registrován: ned črc 08, 2012 10:28 am
Příspěvky: 734
Tom Kořenek píše:
Mel bych dotaz na mistni low-carbisty neboli nizko-sacharidove cvicence, kteri cvici kratsi intenzivni treninky. S vlastni vahou cvicim uz nekolik let a v posledni dobe sem zacal cvicit fakt tvrde a narazim cim dal tim vice na "zed". Udelam treba jednu serii kliku ve stojce, ale nezlepsuju se v poctu opakovani, jakoby ve svalu nebylo dost glykogenu ale serii muzu udelat dost. Pri rychlem pruzkumu sem zjistil ze nizko-sacharidova dieta ponecha cvicici lidi s opravdu malymi zasobami glykogenu. (nebavim se o ketoze)
Takze jak z toho? Mam navysit prijem sacharidu PO treninku?

Co byste doporucili jako idealni po-treninkovy napoj? Rekneme ze mam na vyber z nasledujiciho:
WPC Syrovatkovy protein - klasika
Orechove mleko - tip od Jardy, ktery praktikuju momentalne hodinu po syrovatce. Cca 15 gramu proteinu, 30g tuku, trochu sacharidu, mineraly a hlavne enzymy
Ovocna/zeleninova stava - odmitam konzumovat veci jako maltodextrin apod takze na prijem sacharidu mi prijde nejlepsi cerstva stava?



Ma nekdo dlouhodobejsi zkusenosti ? Tusim ze Vseved praktikoval ketozu ci nizkosachardovou a s Xylitolem?

Koľko urobíš kliikov v stojke ? A dokedy sa chceš zlepšovať ? Patríš k možno 0,1% obyvateľstva na tejto planéte, keď dokážeš robiť kliky v stojke na rukách... Chceš sa zlepšovať stále viac a viac ? Siahni po chémii, alebo rovno po steroidoch....
Ja som na nízkosacharidovej strave 4,5 roka. Posledný rok a pol neprekračujem 20g sacharodiv na deň. Momentálne mám 4 tréningy týždenne, vždy precvičím celé telo. Dve trvajú hodinu, dve trvajú okolo 105 minút. Sú fakt intenzívne - cvičím štýlom unilaterálnym - precvičujem cvik z každej strany osobitne, asi v 80% podiele tréningu. A pomedzi to ešte polku tréningu robím supersérie (v prípade pŕs a chrbta).... Takže si predstav - odcvičím tlaky na ľavý prsník, potom hneď na pravý, a hneď prejdem na príťahy na ľavú časť chrbta, potom na pravú časť, a znova prsia... DENNE MÁM DO 20GRAMOV SACHARIDOV.......... kde beriem energiu ??? ....Asi z mäsa hovädzieho, bravčového, vajec, masla, masti, slaniny, kozieho syru.... ? \":wink:\"
Potréningový nápoj ? Srvátkový proteín.... CFM.


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: pon led 05, 2015 2:59 pm 
Offline

Registrován: čtv říj 30, 2014 12:26 am
Příspěvky: 17
Ahoj, přemýšlím, jak skloubit posilování a dělenou stravu uvedenou na této stránce. Konkrétně mi jde o potréninkové jídlo. Klasický kulturistický postup je tento:

Ihned po cvičení gainer/banán -> zhruba 45 minut poté proteinový nápoj -> zhruba 45 minut poté velké jídlo příloha + maso.

Což zejména v poslední části moc neodpovídá teorii oddělení přílohy a bílkovin. Tak se chci zeptat, co vy na to? Asi bych se zabýval jen poslední fází, banán i proteinový nápoj jsou v pohodě (i když teda nevím, co to udělá takto snězené po sobě). Vidím několik možností (dejme tomu, že ve výše uvedeném řetězu použijeme vhodnou přílohu a rozumný zdroj bílkovin):

1) sníst nejprve bílkovinu (salát + ořechy, semena, luštěniny, tofu, vejce, maso,...) a následně po 2-3 hodinách sacharidy (když člověk cvičí odpoledne, tak to může znamenat větší dávku sacharidů na noc, na druhou stranu je žaludek po tom proteinovém nápoji "naladěn" na bílkoviny)
2) sníst nejprve sacharidové jídlo (pohanka, rýže, brambory,... s nějakou tou zeleninou) a následně po 2-3 hodinách bílkoviny viz 1) (doplní se zásoby vyčerpané cvičením, ale je to po proteinu zase změna na sacharidy a navíc tělo bude čekat dalších několik hodin na dávku bílkovin)
3) neřešit to a sníst přílohu i bílkovinu dohromady plus velkou porci zeleniny (z laického hlediska nejjednodušší, z odborného nedokážu posoudit)

Sám v tom všem trochu tápu, tak bych chtěl znát názor někoho, kdo do toho vidí trochu víc a dokáže popsat, co je po tělesné zátěži nejvhodnější. Díky.


Naposledy upravil sajťas dne pon led 05, 2015 3:29 pm, celkově upraveno 1

Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: pon led 05, 2015 3:10 pm 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: čtv kvě 03, 2012 4:49 pm
Příspěvky: 87
Tady mas trochu opacny nazor na bezne kulturisticke ladovani. Ja sem doost dlouho taky tapal a ted uz par tydnu zkousim jed podle tohodle a zatim spokojenost. Znam i lidi co podle toho jeli a vybudovali moc peknou a kvalitni hmotu \":)\"

http://martinchudy.blog.sme.sk/c/361905/ako-budovat-svalovu-hmotu.html


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: pon led 05, 2015 4:26 pm 
Offline

Registrován: čtv říj 30, 2014 12:26 am
Příspěvky: 17
Díky, podívám se na to, nicméně to je poměrně obecný článek a většinu těch věcí tak nějak asi znám. Vypadá to, že taky pořád docela jí klasické živočišné zdroje bílkovin, jejichž podíl bych chtěl spíše zmenšovat. A tu problematiku potréninkového jídla tam prakticky neřeší. \":-)\"


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: pon led 05, 2015 10:31 pm 
Offline

Registrován: ned lis 23, 2014 2:05 pm
Příspěvky: 207
Bydliště: Košice - Ťahanovce
sajťas píše:
Díky, podívám se na to, nicméně to je poměrně obecný článek a většinu těch věcí tak nějak asi znám. Vypadá to, že taky pořád docela jí klasické živočišné zdroje bílkovin, jejichž podíl bych chtěl spíše zmenšovat. A tu problematiku potréninkového jídla tam prakticky neřeší. \":-)\"

Prečo chceš podiel živočíšnych bielkovín zmenšovať ??? ... Našim domovom je lúka a les, tam iné ako živočíšne bielkoviny nemáš (orechov tma máš strašne málo, a len v sezóne + sú blbo stráviteľné), tak zapoj sedliacky rozum...

_________________
Ak ani po klystýroch, shankapraksalanách, očistách obličiek, moč. mechúra a pečene nefungujú niektoré veci tak ako majú, ZAČNITE PôSTOVAŤ, a nie donekonečna hľadať "super kvapky/tabletky na detox"... PôSTY SÚ OVEĽA ÚČINNEJŠIE A SÚ ZADARMO.


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Posilovanie
PříspěvekNapsal: úte led 06, 2015 1:23 am 
Offline

Registrován: čtv říj 30, 2014 12:26 am
Příspěvky: 17
Vzhledem k tomu, na jaké stránce se nacházíme, je odpověď docela jasná. \":-)\" Nechci do sebe každý den ládovat maso a vařená vejce (k čerstvým nemám přístup).


Nahoru
 Profil  
 
Zobrazit příspěvky za předchozí:  Seřadit podle  
Odeslat nové téma Odpovědět na téma  [ Příspěvků: 578 ]  Přejít na stránku Předchozí  1 ... 26, 27, 28, 29, 30, 31, 32 ... 39  Další

Všechny časy jsou v UTC + 1 hodina [ Letní čas ]


Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 33 návštevníků


Nemůžete zakládat nová témata v tomto fóru
Nemůžete odpovídat v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete přikládat soubory v tomto fóru

Hledat:
Přejít na:  
Založeno na phpBB® Forum Software © phpBB Group
Český překlad – phpBB.cz