Zdraví-AZ https://www.zdravi-az.com/Forum/ |
|
Kyslík- pomůcky, Cviky na hluboké a správné dýchání https://www.zdravi-az.com/Forum/viewtopic.php?f=4&t=976 |
Stránka 11 z 16 |
Autor: | muflon [ úte bře 27, 2012 7:22 am ] |
Předmět příspěvku: | Re: Kyslík - důležitost & jak jej dodat do těla |
zde pokračuje seriál nácviku kvalitního (plného!) dýchání, z kvalitního zdroje! : 3. Jak správně dýchat Především budeme nadechovat i vydechovat nosem. Nosní sliznice je účinný filtr, který zachYCUje nečistoty z ovzduší a ničí mikroby. Při výdechu se nečistoty odstraňují a sliznice se prohřívá Nadechovaný vzduch se otepluje a zvlhčuje. Průchod vzduchu nosem také aktivuje nervová zakončení v nosní dutině, odkud jsou dýcháním podněcovány další orgány. Proto, pOkud můžete, dýchejte nosem. Plíce JSou pasivní orgán, jejich roztahování a smršťování obstarávají okolní svaly. Jsou to svaly hrudníku, ale i břišní, zádové, šíjové a další. Plíce vypadají jako gotické okno - nahoře zúžené, dole široké. Pod plícemi je uložen hlavní dýchací sval, bránice, která odděluje hrudní dutinu od břišní. Bránice se pohybuje jako píst ve válci - při nádechu dolů , při výdechu nahoru . Při nádechovém proklenutí bránice dolů, se zvětší dutina hrudní a plíce se rozepnou - především jejich spOdní, tj . nejŠirší část. Zpětným pohybem se bránice vyklene nahoru, čímž hrudník zmenší objem , plíce se smrští a odkysličený vzduch se vytlačí z plic Tak se bránice svým pohybem podílí na 40-50 % vitální kapacity plic. Pohybem bránice se střídá tlak a podtlak také v břišní dutině. V pravidelném dechovém rytmu provádí bránice tlakovou masáž orgánů, které jsou uložené pod a nad ní - hlavně střev, žaludku, jater, žlučníku, ledvin i srdce, které tak pod· něcuje k činnosti. Pohyb bránice působí jako pumpa. Proto se nazývá druhým srdcem, neboť svým pOhybem ovlivňuje krevní a lymfatický oběh, hlavně návrat tekutin ze spodních partií těla, tedy i krve ze žilního oběhu. Tak OŽivuje orgány v celé spodní polovině těla včetně dolních končetin . Z tohoto důvodu je brániční dýchání důležité i pro ty, kdo trpí křečovými žílami . Při nedostatečném pohybu bránice je tělo ochuzováno o tuto tlakovou masáž útrobních orgánů. Ochabuje také pohyb střev, což přispívá k zácpě. Na pOhyb bránice reagují okolní svaly, zvláště břišní a zádové v bederní a křížové oblasti . SpOlu s nimi vytváří bránice svým pohybem oporu pro bederní páteř, působí na správné postavení pánve a bederní páteře, a tím i na vzpřímené držení těla. Bránice také citlivě reaguje na citové podněty - při stresu, strachu a podob· ných podnětech se stahuje, a tím přímo ovlivňuje dýChání a další funkce. Naučíme- Ii se dobře bráničnímu dýchání, můžeme je používat jako lék proti strachu a úzkosti. A to tak jednoduchým způsobem, jakým je přirozené správné dýchání. (z knihy Kombercová-Svobodová:Autorehabilitace páteře) |
Autor: | muflon [ úte bře 27, 2012 7:38 am ] |
Předmět příspěvku: | Re: Kyslík - důležitost & jak jej dodat do těla |
4. Dolní neboli břišní (brániční) dýchání Na tomto druhu dýChání se podílí především bránice - hlavní dýChací sval - dále svalstvo břišní, zádové a svalstvo pánevního dna. Proklenutím bránice při nádechu dojde k tlaku na břišní orgány, tím i k mírnému vyklenutí břišní stěny. Přitom však břišní svaly nepovolí, jen se mírně vyklenou ven. Současně se zpevní a mírně vyrovná bederní páteř Při výdechu zpevní a vtáhnou břišní stěnu k páteři, a tak napomohou zpětnému pohybu bránice vzhůru. Aby mohla bránice takto pracovat, je třeba, aby měla prostor k pohybu. To znamená, že břicho v oblasti pupku nemá být trvale stažené. Má být pevné, ale pružné Vyzkoušejte si sami, jak na tom jste. Posadte se rovně na židli s chodidly pevně na podložce, položte si dlaně na břicho a sledujte jeho pOhyb při nádechu a výdechu. Co jste zjistli? Opřelo se vaše břicho lehce proti dlaním při nádechu a s výdechem se vtáhlo? Mnoho lidí dýchá obráceně - s nádechem vtahují břicho a tak se jejich bránice nemůže volně pohybovat. Tím si také vytváří stálé napětí v oblasti žaludku, v hrudní krajině, v ramenou a šÍji i v hlavě. Patříte-Ii mezi ně, položte se pohodlně na břicho, zavřete oči a sledujte, jak se vaše břicho s každým nádechem op(rá do podložky. Jde to samo, vaše bránice se uml sama s nádechem vyklenout, protože v této poloze se může volně pohybovat. Břišnímu dýchání se nejlépe naučíte vleže na zádech. Pokrčte nohy, chodidla opřete o podložku, vyrovnejte bedern( páteř. Dlaně položte na břicho, volně dýchejte a opět sledujte, co se děje pod rukama při nádechu a při výdechu. Při nádechu stoupá pod rukama tlak, břicho se lehce vyklenuj e dopředu i do stran. Při výdechu břicho klesá a napětí se ztrácí. Totéž pak zkuste ve vzpřímeném sedu, kdy je hrudník otevřený a břicho je volné. Několikrát důkladně vydechněte a přitom se mírně předkloňte. Zjistíte, že jste na konci výdechu automaticky vtáhli břicho, abyste vypustili maximální množství vzduchu a mohli se předklonit. S nádechem se vzpřimujete a bránice se sama protlačuje dOlů, čímž se břicho automaticky mírně vyklene. Několikrát opakujte. Narovnejte se a vaše břicho se už samovolně správně nadechne. Nedař( se to? Krátce zadržte dech po výdechu a pak ucítíte, jak se břišní dýcháni samo spustilo. Jestliže vás břicho ještě neposlouchá, znamená to, že při nádechu stále vtahujete břicho dovnitř. Zvedáte žebra, nadechujete homím hrudníkem. Pomozte mu tlakem rukou. Při výdechu stlačte břicho k páteři, zadržte dech a až ucítíte potřebu se nadechnout, Uvolněte rázně ruce. Břicho se samo vyklene. Opakujte 5 - 10x a prohlubujte výdechovou i nádechovou fázi. Kdyby se vám zpočátku zamotala hlava v důsledku zvýšeného okysličení. na které tělo není zvyklé, ustaňte na chvfli, předkloňte se (vleže na zádech zvedněte nohy) a pak to zkuste znovu . Po několika dnech si tělo zvykne. Až se vám to podaří, snažte se prociťovat pohyby břicha bez přiložení rukou. Postupně byste měli docílit pohodlného a plynulého dechu, při němž se břicho pomalu naplňuje k pupku, do stran i do zad, jako míč. Břišní svaly jsou pružné - nikoliv stažené , záda jsou volná, žebra se téměř nepohybují. K tomu je však třeba vytvořit podmínky, aby břicho nebylo stažené gumou či páskem; proto by denní i nočn( oděv měl být v pase dostatečně volný. Jakmile se vám pOdařilo nalézt břišní dech, vracejte se k němu několikrát za den. Kaldým nádechem se opfrejte do své bederní páteře a břicho se samovolně vyklene - v sedě, ve stoje, při chůzi, až se stane trvalou součástí vašeho dýchání. Břišní dýchání můžete podpořit mudrou rukou. (z knihy Kombercová-Svobodová:Autorehabilitace páteře) PS: jsou to zároveň propracované metody a cviky, které v knize autorky konzultovali s předními kapacitami ve svém oboru, např.Karlem Lewitem, L.Mojžíšovou atd. |
Autor: | muflon [ úte bře 27, 2012 7:45 am ] |
Předmět příspěvku: | Re: Kyslík - důležitost & jak jej dodat do těla |
5. Tygří dýchání Na zemi poloha na všech čtyřech jako pes (vzpor klečmo), dlaně se opíraji o podložku v úrovni ramen, lokty natažené. S výdechem tlačite pupek k páteři a tim vyhrblte bedemi a hrudní páteř. Současně předkloňte hlavu a podsaďte pánev, jako byste se chtěli pOdívat na svou kostrč. S nádechem prohněte opačně páteř tak, že dechem tlačíte pupek směrem k podložce a zaklánite hlavu. Tímto cvikem nacvičujete správný pOhyb břišní stěny při nádechu a výdechu a současně pomáháte zpružnit páteř a hrudník. Až se vám podaří nacvičit plný dech, vracejte se k němu několikrát za den kde- koliv, kde je čistší vzduch. Tak obohatíte svou krev o potřebný kyslík, přispějete k lepší látkové výměně a budete mít více sil. Je dobré se takto rozdýchat hlavně ráno po probuzení, před jídlem, či před jakoukoliv důležitější činností, abyste vyrovnali svůj vegetativní nervový systém, získali dostatečný klid, sílu a s nimi i vnitřní jistotu a sebedůvěru . Správnému dýchání se mohou naučit i lidé méně pOhybliví či zcela imobilní. Hlavně břišním dýcháním si mohou dopomoci ke zlepšení některých výše uvedených tělesných i duševních funkcí. Proto nezapomeňte dýchat bránici do zad a celým hrudnikem! Mudry - Polohy rukou k podpoře volného dýchání Jednotlivé typy dýchání můžeme také ovlivnit polohami rukou. K břišnímu dýchání náleží spojení ukazováčku a palce v kroužek, ostatní prsty jsou natažené. Pro hrudní dýchání palec s ukazováčkem tvoří kroužek, ostatní prsty jsou volně sbalené. Pro podklíčkové dýchání je palec sbalený v dlani a překrytý prsty do pěsti. Každá ruka ovlivňuje dýchání na své straně. Vyzkoušejte si jednotlivé varianty. Položte ruce na stehna dlaněmi vzhůru a střídavě měňte polohy rukou; přitom sledujte kde vám to více dýchá. Nejlépe si to ověříte, zaujmete-Ii každou rukou jinou mudru. Používání těchto muder je vhodné např. u pooperačních stavů plic, u astmatiků, kardiaků, při opresích na hrudi S pomocí muder se každému lépe a snadněji dýchá. (z knihy Kombercová-Svobodová:Autorehabilitace páteře) |
Autor: | muflon [ úte bře 27, 2012 8:04 am ] |
Předmět příspěvku: | Re: Kyslík - důležitost & jak jej dodat do těla |
Cílem všch cvičení je naučit se tzv. plný dech. 6. Plný dech Zde propOjíme to, co jsme se už naučili v jednotlivých typech dýchání (brániční, hrudní a podklíční). Položte jednu dlaň na bedra, druhou do středu hrudi. Nadechujte se pod dlaň do beder a pokračujte v nádechu směrem proti hrudní kosti pod druhou dlaň. Až se to podaří, pOkračujte bez pomoci rukou. Při plném výdechu se hrudník oploští tím, že žebra klesají dolů. Současně se ramena rozloží do stran a uvolní se spolu s lopatkami spuštěním dolů. Hrudní kost však zůstává stále nahoře, čímž se zpevní břicho, které se samo vtáhne. K lepšímu rozložení uvolněných ramen a vznosnosti hrudníku pomůže, zatlačíte-Ii přechod šíje a ramen vzad. Tím se šÍje a hlava vytáhnou vzhůru za temenem a držení celého těla se přirozeně vyrovná. Při nácviku takto prováděného plného dýchání jistě zanedlouho pocítíte jak se bránice proklenula dolů ve své nejširší zadní části. Tím se odlehčuje a vyrovnává bederní páteř, žebra se více rozevírají a hrudník se vznosně vyklene vzhůru a vpřed. Po chvíli se vám jistě podaří nalézt v sobě mohutný prostor naplňovaný plným dechem, který vytváří vnitřní oporu nejen pro vzpřímené držení těla, ale i pro váš vnitřní - psychický stav. Plný dech neznamená hluboké dýchání, ale klidný mírný vnitřní dech, kterým se můžete naučit dýchát stále. Následujícím cvikem můžete usnadnit plné dýchání Vleže na zádech se uvolněte, nohy mrmě od sebe, paže volně vedle těla, dlaně směřuj( vzhůru, dýchejte nosem. Zhluboka vydechněte, abyste se mohli dobře nadechnout. S nádechem sunete paže po podložce obloukem do upažení, pOkračujete až do vzpažení Sledujte, jak v souladu s pohybem paží se plynule nadechujete bránicí do beder a celého břicha, dech přechází plynule do středního a horního hrudníku. S výdechem vracejte paže zpět do připažení. Současně stahujete břicho, střední a horní hrudník. Tento cvik můžete cvičit také v sedě a ve stoje. Pravidelným každodenním dechovým cvičením byste po několika týdnech měli docílit správného plného dýchání. Má probíhat jako plynulá dechová vlna s nádechem z beder přes hrudník pod klíční kosti, s výdechem z beder stejným postupem zpět. Tato dechová vlna by měla být patrná v celkovém pOhybu a v držení páteře. Jejím správným vedením je možno uvolnit páteř od blokád, tedy i od bolesti. Podařilo-Ii se vám při tomto dýchání najít vnitřní oporu v prostoru mezi bederní páteří a středem hrudní kosti, pravděpodobně zanedlouho pocítíte, že jste vzpřímenější a z vašeho hrudníku se stal vznosný chrám pro váš dech. Zřejmě se vám nejen lépe dýchá, možná cítíte i přÍjemné vnitřní uspokojení, osovobození či dokonce radost uvnitř svého hrudníku. Možné chyby: - po nádechu do břicha stáhnete břicho a přestanete nadechovat v domnění, že se vzduch protlačí do horních částí plic. Ve skutečnosti to brání vniknutí dalšího vzduchu do hrudníku. Dbejte na to, aby břicho zůstalo stále pružné a mírně vyklenuté; - přebývá vám vzduch a zvyšuje nepříjemně tlak v hlavě. Přl1iš mys- líte na správné provedení nádechu a zanedbáváte plynulý plný výdech, čímž přetrvává napétí v horní části plic. Hluboce vydechněte a vraťte se znovu k procvičování břišnlho dechu; - nedostává se vzduchu. Podcenili jste postupný nácvik. Snažíte se příliš usilovně plně nadechnout, tím vytváříte napětí a zapomínáte plynule dýchat. Vraťte se k samostatnému nácviku jednotlivých fází, a nebo přejděte rovnou k nacvičování plneho dechu. Buďte trpěliví a nespěchejte na výsledky. Zvláště procvičujte břišní dech do beder, až se stane nenásilným. Vhodným cvikem k provádění plného dechu a zpružnění celé páteře je tzv. Tygří dech (viz předchozí příspěvek). (z knihy Kombercová-Svobodová:Autorehabilitace páteře) |
Autor: | muflon [ úte bře 27, 2012 8:05 am ] |
Předmět příspěvku: | Re: Kyslík - důležitost & jak jej dodat do těla |
PS: k předchozím příspěvkům- jsou to ukázky z knihy: Autorehabilitační sestava -- Rehabilitace páteře - Cvičení, masáže, strava, akupresura, autoterapie páteře... - Jana Kombercová, Marie Svobodová http://knihy.heureka.cz/autorehabilitac ... e/#section Knihu určitě stojí za to si ji pořídit, jsou tam kromě obrázků i mnohé velmi užitečné rady a cviky, nejen s ohledem na páteř, ale i ke správnému SEZENÍ, DRŽENÍ TĚLA PŘI CHŮZI, prevenci a rekonvalescenci atd. ------- 7. Slova v úvodu knihy od autorek: ...Co nového vám může přinést tato knížka? Nový cvičební systém? Ne, takový cíl si neklade. Má-li cvičení pomáhat k nápravě chyb, tj. pfedevším k vyrovnání svalové nerovnováhy, je vhodné pouŽívat zpočátku spíše pomalý, fízený pohyb, později rychlejší cvičení a postupně propojovat oba způsoby. To je tfeba vzít v úvahu, když si vybíráme druh cvičení, kterému se chceme věnovat. Těchto požadavků jsme si byly vědomy, a proto ke každé oblasti obtíží jsme pro vás sestavily komplex cvičení a masáží vhodně doplněných akupresurou, stravou a dalšími návody. Tyto postupy je dobré provádět do té doby, než si osvojíte správný způsob svalové práce a zmírnfte obtíže. Odstraníte-li tak, alespoň do určité míry, svalovou nerovnováhu, obnovíte správné držení těla, zharmonizujete jeho funkce a zbavíte se nejčastějších běžných zdravotních obtíží, můžete pak snadno a bez obav pfejít např. k rychlejšímu a náročnějšímu souboru cvičení. Tento komplexní přistup k životosprávě jsme si ověřovaly po řadu let na rekondičních programech zdravotně postižených, pro které byla tato knížka původně psána. V zhledem k tomu, že se stala potřebnou a vyhledávanou příručkou, rozhodly jsme se pro přepracované vydání, které zahrnuje nové poznatky z praxe i ze starých osvědčených tradic. Rády bychom zde poděkovaly našim učitelům, od nichž jsme načerpaly cenná poučení a podněty z oblastí, které v autorehabilitační sestavě propojujeme. Především prof. Karlu Lewitovi za uvedení do automobilizačních cvičení, MUDr. Miladě Barešové a MUDr. Václavu Kajdošovi za jejich propracované prvky akupunktury, doc. Františku Velemu a Jiřímu Čumpelíkovi za proniknutí do spinálních a dalších cvičení. Spolu s nimi také paní Ludmile Mojžíšové za zasvěcení do postupů na odstraňování svalové nerovnováhy. Dále všem ostatním, kteří nám ukazovali cestu k hlubšfmu poznání a komplexnějšímu pfístupu k životosprávě a člověku jako celku, náležejícímu do přírody a jejích biorytmů. |
Autor: | muflon [ úte bře 27, 2012 8:22 am ] |
Předmět příspěvku: | Re: Kyslík - důležitost & jak jej dodat do těla |
Dodávám slova ze závěru knihy, k předchozí "recenzi" a předchozím příspěvkům z knihy, která patří mezi to nejlepší na našem trhu pro místní "české domorodce" (http://knihy.heureka.cz/autorehabilitac ... e/#section) (kniha seznámí s řadou způsobů, jak správně zacházet s vlastním tělem včetně správného držení nebo vhodných pohybových a relaxačních režimů... ...Speciálním rysem je také harmonizační sestava cviků na aktivaci jednotlivých energetických drah a orgánů, založená na čínském léčebném tělocviku.) ------ 8. Slova ze závěru knihy: ...Naším cílem bylo, aby si jejich prostřednictvím mohl každý nalézt vlastní cestu k obnoveni kondice, podobně, jako mnozí naši pacienti a přátelé. Proto jsme volily jednoduché přirozené postupy, které používali naši předkové nebo staří čínští akupunkturisté. Za velmi cenné pro zdraví člověka pokládáme navrácení se k neškodným přirodním způsobUm léčení. Z bylinných extraktů, masážních a dalších prostředků zde uvádíme jen ty, o nichž víme, že jsou vyráběny podle správné výrobní praxe, při dodrženi všech hygienických zásad pod kontrolou zdravotnických orgánů, a které jsou také dostupné pro většinu čtenářů. Řídíme se tím, co lidem prokazatelně pomáhá a co jim neublíží. Aby tomu tak skutečně bylo, obracíme se na čtenáře s prosbou, aby naši knížku četli pozorně, zvláště doporučené postupy. Při jejich provádění je vhodné dodržovat jednotlivé kroky tak, jak jsou popsány. Například uvedené cviky neslouží pouze k posílení oslabených svalů a protažení stažených, ale i k potřebnému vyladění s nimi souvisejících funkcí organismu a jeho celkovému vyvážení. Jejich pomocí byste měli obnovit dobré držení těla a souhru jeho pohybů, současně se zlepšením celkové tělesné i duševní kondice, což by se mělo promítnout do vaši každodenní činnosti i vztahů s okolím. Jak jste na tom a co je třeba dále vylepšovat, to si můžete nejlépé ověřovat na své chůzi a v reakcích svého okolí (viz kap. Pohyb je život). Není to tedy záležitost jednorázová - nepostačí vám k tomu pouze cvičení, či akupresura nebo masáže. Lékař také obvykle neodstraní vaše pot[že najednou. Pokud člověk sám pro dobré funkce svého těla, zvláště páteře a celého pohybového systému, nic neudělá, obtíže se znovu objeví. Na vině je obvykle způsob života, jehož změnou je v moci postiženého člověka takový stav výrazně zlepšit nebo včas napravit. Chcete-li v tomto smyslu na sobě pracovat, pak si vytvořte sestavy z jednotlivých akupresurních, cvičebních, stravovacích a dalších postupů. Samy o sobě jsou tyto postupy velmi účinné, ovšem účinnost ztráceji, nejsou-li správně prováděny a nejsou-li dodržovány doporučené zásady. I u cviků je třeba vycházet z přesně popsaných poloh a provádět je podle uváděných pokynů. Jde·li např. o úklon, nebudete se uklánět ani lehce do předklonu, ani do záklonu, budete se snažit držet záda rovně a neohnete je, i když vám cvik bude zpočátku dělat potíže. Aby nebylo tomu tak, cvičte raději v menším rozsahu, ale správně, pomalu a pozorně. Zkoušejte si krok za krokem a ověřujte si na svém těle, zda je cvik přijemný a zda dělá vašemu tělu dobře. To, co vám nebude vyhovovat, neprovádějte! Vraťte se k tomu později, až si zvyknete na tento způsob práce sami se sebou. Pokud si nebudete jisti, zda cvičíte správně, požádejte lékaře nebo rehabilitační- ho pracovníka, aby s vámi cviky prošel. Tak získáte prožitky, které správný pohyb doprovázejí a můžete se jimi řídit při samostatném cvičení. Podobně je tomu i s prováděním akupresury a masáží. Někteří z našich pacientů se zpočátku obávali, že správně nevyhmatají akupresurní body, a že by si mohli tlakem na nesprávná místa ublížit. V této knížce uvádíme pouze několik z mnoha set akupunkturních bodů, na které lze působit popsaným způsobem. Při troše citlivosti k vlastnímu tělu si touto masáží nelze ublížit. Bude-li vám akupresura činit problémy, obraťte se na lékaře, rehabilitační- ho pracovníka či maséra školeného v akupresuře a nechte si odborně poradit. Přejeme vám, abyste si sami ověřili, jak je příroda mocná a jak nám pomáhá jednoduchými způsoby obnovit a občerstvit naši přírodu - naše tělo. ------------ PS: existují i starší vydání v antikvariátech, doporučuji ale KOUPIT spíše nové vydání, je to totiž upravené a rozšířené vydání ( poznáte snadno na první pohled tak, že na titulním modrém obalu knihy, je v dolní části bílý proužek s nápisem uporavené a rozšířené vydání) KNIHU tedy doporučuju, jsou tam pěkné grafy sezónních biorytmů dle TCM, je tam hezky vysvětlena technika vnitřní úsměv, jsou tam oční cviky, atd atd |
Autor: | Renka [ ned dub 08, 2012 5:34 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Kyslík- pomůcky, Cviky na hluboké a správné dýchání |
dal mi tu jeden pan radu, v inom vlakne, že ked chcem niečo vedieť nech googlim, sa ma to trošku dotklo , ale toto forum je úžasné, tak som niečo našla http://www.oxy-oxc.eu/co-je-oxy-oxc snad to niekomu doplní info. |
Autor: | Jarda [ stř dub 11, 2012 8:46 am ] |
Předmět příspěvku: | Re: Kyslík- pomůcky, Cviky na hluboké a správné dýchání |
Renka píše: dal mi tu jeden pan radu, v inom vlakne, že ked chcem niečo vedieť nech googlim, sa ma to trošku dotklo , ale toto forum je úžasné, tak som niečo našla http://www.oxy-oxc.eu/co-je-oxy-oxc snad to niekomu doplní info. Tak právě hledání je ta nejlepší rada, které se vám mohlo dostat, já hledám odpovědi na svoje otázky více jak 27 let a mohu vás ujistit, že budu určitě pokračovat. Jinak uvedený prostředek je výborný, ale již se tu také probíral a má myslím i svoje vlákno. |
Autor: | muflon [ sob kvě 12, 2012 9:18 pm ] |
Předmět příspěvku: | VIDEO na nácvik na hluboké a správné dýchání |
youtube VIDEO s nácvikem několika typů dýchání : (je tam i plný jógový dech) http://www.youtube.com/watch?v=kqDeVPZOiIo |
Autor: | stevo69 [ ned čer 10, 2012 8:27 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Kyslík- pomůcky, Cviky na hluboké a správné dýchání |
Najlacnejsi a kvalitny kyslik sa da dodat do tela aj pomocou Peroxidu vodika H2O2 a jeho uzivanie nie je zlozite. |
Autor: | Jarda [ ned čer 10, 2012 9:19 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Kyslík- pomůcky, Cviky na hluboké a správné dýchání |
stevo69 píše: Najlacnejsi a kvalitny kyslik sa da dodat do tela aj pomocou Peroxidu vodika H2O2 a jeho uzivanie nie je zlozite. Nejlacinější je ve vzduchu a určitě také nejvhodnější. |
Autor: | stevo69 [ pon čer 11, 2012 6:22 am ] |
Předmět příspěvku: | Re: Kyslík- pomůcky, Cviky na hluboké a správné dýchání |
Ano mate absolutnu pravdu, prechadzky v lese alebo v horach to je na nezaplatenie. |
Autor: | Ram [ sob črc 07, 2012 5:56 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Kyslík- pomůcky, Cviky na hluboké a správné dýchání |
Zajímal by mne Váš názor: Viz. Odkazy http://www.buteyko.sk/index.php?p=elmeletihatter http://www.dedekkorenar.cz/zbozi-a-prod ... n-p86.html |
Autor: | muflon [ pon črc 09, 2012 11:42 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Kyslík- pomůcky, Cviky na hluboké a správné dýchání |
[quote="Ram":o731if9h]Zajímal by mne Váš názor: Viz. Odkazy http://www.buteyko.sk/index.php?p=elmeletihatter http://www.dedekkorenar.cz/zbozi-a-prod ... n-p86.html |
Stránka 11 z 16 | Všechny časy jsou v UTC + 1 hodina [ Letní čas ] |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |