Zdraví-AZ https://www.zdravi-az.com/Forum/ |
|
Příklad denního jídelníčku https://www.zdravi-az.com/Forum/viewtopic.php?f=18&t=243 |
Stránka 83 z 88 |
Autor: | Jarda [ ned bře 24, 2019 5:01 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Příklad denního jídelníčku |
Jednorazovy_Nick píše: Pán Jarda, v jednom čerstvom príspevku píšete : "...Máslem se nedá rozhodit nic, ale tou uvedenou kombinací máslo na chlebě už se dá rozhodit hodně. Musel bych znát poměr v jakém máte sacharidy proti tukům, ale patrně dáváte obě složky ve velkém a to v dlouhodobém pohledu vede k vytváření metabolického syndromu který pak spouští mnoho zdravotních komplikací...." Mám na Vás otázku. Ak mám denne dve jedlá, a v každom z nich mám približne 140g tukov, 95g sacharidov a 65g bielkovín (v dvoch jedlách teda 280g tuku, 190g sacharidov, 130g bielkovín), je to o.k. ? Stále je to nízkosacharidová strava na moju váhu (športová postava, 83kg)... Dávam podľa vás obe zložky (sacharidy a tuky) "vo veľkom" ? Podľa mňa sú tie sacharidy ešte v norme... Iné by bolo, keby som mal v jednom jedle 140g tukov a 200-250g sacharidov.... Samozrejme to sa len domnievam, preto ma zaujíma Váš názor, ďakujem. Z mého pohledu je tam těch sacharidů docela dost, je to zhruba na hraně, já vidím tak max 2 g na kilo váhy pří velkém objemu tuků jinak již většinou naskočí problém. Obráceně zase tak 1g tuku na kilo váhy a den a zbytek táhnou sacharidy. Bílkoviny cca do 1,5 g na kilo a u sportovců cca 2 g na kilo váhy. |
Autor: | Jednorazovy_Nick [ ned bře 24, 2019 5:14 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Příklad denního jídelníčku |
Dobre pan Jarda, sacharidy znizujem na 140g/den, dakujem za odpoved |
Autor: | Mojzo [ ned bře 24, 2019 6:34 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Příklad denního jídelníčku |
Jarda píše: To nemám k čemu srovnat potřebuji vědět na jakou váhu člověka, ale na první pohled to nijak špatně není jenom je to prostě málo. Je to na 178cm a 60kg. |
Autor: | Jednorazovy_Nick [ ned bře 24, 2019 6:40 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Příklad denního jídelníčku |
Mojzo píše: Je to na 178cm a 60kg. Dúfam, že posilňuješ telo (fitness)... V prípade RS je to nevyhnutné. |
Autor: | Mojzo [ ned bře 24, 2019 6:51 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Příklad denního jídelníčku |
Jednorazovy_Nick píše: Dúfam, že posilňuješ telo (fitness)... V prípade RS je to nevyhnutné Proč je to nevyhnutné? Dělám jogu, strečinky a posilování jen s vlastní vahou. |
Autor: | ZDENINA [ ned bře 24, 2019 7:42 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Příklad denního jídelníčku |
Řeším jinak ubírání na váze, špatné trávení, extrémní napětí a stres, autoimunitu - RS, zánětlivost. Na RS prý pomáhají medové masáže zad.Musí být ,ale čistá střeva ,aby uvolněné škodliviny mohly dobře ven. |
Autor: | Jarda [ ned bře 24, 2019 10:24 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Příklad denního jídelníčku |
Mojzo píše: Je to na 178cm a 60kg. Na uvedenou váhu to docela jde, ale i tak bych viděl lepší jíst více pak jde lépe štítná a celkově prostě kotel hoří tedy člověk má stále teplé ruce a nohy a nemá stres. |
Autor: | krasnagadgetka [ ned dub 07, 2019 10:24 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Příklad denního jídelníčku |
Nemůžete sem někdo prosím napsat nějaké dobré recepty podle cronometru? Moc děkuji. |
Autor: | ash [ pon dub 08, 2019 10:06 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Příklad denního jídelníčku |
krasnagadgetka píše: Nemůžete sem někdo prosím napsat nějaké dobré recepty podle cronometru? Moc děkuji. cronometr je nutricni kalkulacka. tvuj dotaz mi nedava smysl... doporucuji obecne se naucit varit - technologii, a pak najednou zjistis ze neco jako recepty neni treba protoze budes varit z potravin ktere chces jist a ne se podrizovat receptum. |
Autor: | Acer [ ned kvě 05, 2019 4:31 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Příklad denního jídelníčku |
Dobrý den. Rád bych znal názor na můj jídelníček. Měřím 183cm, vážím 83kg. Od minulého týdne jsem začal chodit denně cca 5km a doma si po práci hodinu zacvičím s činkami. Rád bych docílil efektivního využití snědeného jídla k regeneraci svalových vláken a na běžné fungování. 6.00--Snídaně---Banán s jablkem, skořicí, kokosovým olejem, strouhaným kokosem, olivovým olejem, hrst mandlí s vlašskými ořechy. 9.00--Svačina---Jogurt Milko s 15g proteinového prášku, banán. 12.00-Oběd-----125g hovězí se 100g rýže, nebo bramborovou kaší. 15.00-Svačina---Jogurt Milko s 15g proteinového prášku, banán. 17.00-18.00--Trénink. Před tréninkem čaj maté. Lžíce medu. 19.00---Proteinový nápoj Děkuji za případné zhodnocení a rady. |
Autor: | Jarda [ ned kvě 05, 2019 7:25 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Příklad denního jídelníčku |
Acer píše: Dobrý den. Rád bych znal názor na můj jídelníček. Měřím 183cm, vážím 83kg. Od minulého týdne jsem začal chodit denně cca 5km a doma si po práci hodinu zacvičím s činkami. Rád bych docílil efektivního využití snědeného jídla k regeneraci svalových vláken a na běžné fungování. 6.00--Snídaně---Banán s jablkem, skořicí, kokosovým olejem, strouhaným kokosem, olivovým olejem, hrst mandlí s vlašskými ořechy. 9.00--Svačina---Jogurt Milko s 15g proteinového prášku, banán. 12.00-Oběd-----125g hovězí se 100g rýže, nebo bramborovou kaší. 15.00-Svačina---Jogurt Milko s 15g proteinového prášku, banán. 17.00-18.00--Trénink. Před tréninkem čaj maté. Lžíce medu. 19.00---Proteinový nápoj Děkuji za případné zhodnocení a rady. Naházejte si to do nutriční kalkulačky cronometer.com a uvidíte sám, podle mě je to celkem chudé na živiny a asi zbytečně moc proteinů. |
Autor: | Jindra [ pon kvě 06, 2019 9:23 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Příklad denního jídelníčku |
Acer píše: Dobrý den. Rád bych znal názor na můj jídelníček. Měřím 183cm, vážím 83kg. Od minulého týdne jsem začal chodit denně cca 5km a doma si po práci hodinu zacvičím s činkami. Rád bych docílil efektivního využití snědeného jídla k regeneraci svalových vláken a na běžné fungování. podpořím Jardu - kde jsou živiny? Až na snídani je to pak všechno mrtvá hmota. Ovoce, zelenina v syrovém stavu s enzymy - nic? A oběd: hovězí s rýží nebo brkaší, oooj velmi zle, to jsou sacharidy s bílkovinama, což se velmi špatně tráví, opravdu zlá kombinace, chudák žaludek. |
Autor: | Acer [ pon kvě 06, 2019 10:20 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Příklad denního jídelníčku |
Pravda, vitaminy jsem zapomněl. Užívám Reflex Nutrition Nexgen, Omega 3, pres den dvě tablety vitaminu C a na noc Magnesium se Zinkem. Zeleninu většinou, tak tu misku s rajčaty z lidlu a třeba papriku. Tu snídani jsem tak nějak dal dohromady co psal jako příklad jídelníčku pan Jarda. Ale ten zbytek, tam se trochu ztrácím. Baví mě cvičit a rád bych efektivně nabíral v rozumném množství svalovou hmotu, ale zároveň aby se tělo nemuselo dávat dokupy po "zpraseném" jídelníčku. Vím, že je toho na internetu mraky témat a navzájem si i odporují a já v tom mám guláš. Zde, co jsem tak četl tak ty články a rady dávají smysl. |
Autor: | Jindra [ pon kvě 06, 2019 11:25 pm ] |
Předmět příspěvku: | Re: Příklad denního jídelníčku |
Acer píše: Užívám Reflex Nutrition Nexgen, Omega 3, pres den dvě tablety vitaminu C a na noc Magnesium se Zinkem ehh cokoli z lekárny jsem vůbec neměl na mysli. je to syntetika s mizernou vstřebatelností a hlavně tomu chybí esence života, kterou naše tělo nezbytně potřebuje, má-li být v poho |
Autor: | Acer [ úte kvě 07, 2019 8:16 am ] |
Předmět příspěvku: | Re: Příklad denního jídelníčku |
Magnesium mam ve forme bysglycinatu. Mate pravdu, ze nejlepsi vyuzitelnost je ze zeleniny. Ale ta je u nas taky plna chemie. Nemohl byste mi nekdo doporucit nejaky jidelnicek, krome te snidane? |
Stránka 83 z 88 | Všechny časy jsou v UTC + 1 hodina [ Letní čas ] |
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/ |