Zdraví-AZ :: Zobrazit téma - Příklad denního jídelníčku

Pán Jarda, v jednom čerstvom príspevku píšete : "...Máslem se nedá rozhodit nic, ale tou uvedenou kombinací máslo na chlebě už se dá rozhodit hodně. Musel bych znát poměr v jakém máte sacharidy proti tukům, ale patrně dáváte obě složky ve velkém a to v dlouhodobém pohledu vede k vytváření metabolického syndromu který pak spouští mnoho zdravotních komplikací...."

Mám na Vás otázku.
Ak mám denne dve jedlá, a v každom z nich mám približne 140g tukov, 95g sacharidov a 65g bielkovín (v dvoch jedlách teda 280g tuku, 190g sacharidov, 130g bielkovín), je to o.k. ? Stále je to nízkosacharidová strava na moju váhu (športová postava, 83kg)...
Dávam podľa vás obe zložky (sacharidy a tuky) "vo veľkom" ? Podľa mňa sú tie sacharidy ešte v norme... Iné by bolo, keby som mal v jednom jedle 140g tukov a 200-250g sacharidov....
Samozrejme to sa len domnievam, preto ma zaujíma Váš názor, ďakujem. $\":)\"$

To nemám k čemu srovnat potřebuji vědět na jakou váhu člověka, ale na první pohled to nijak špatně není jenom je to prostě málo.

Je to na 178cm a 60kg.

Dúfam, že posilňuješ telo (fitness)... V prípade RS je to nevyhnutné

Je to na 178cm a 60kg.

Nemůžete sem někdo prosím napsat nějaké dobré recepty podle cronometru?

Moc děkuji.

Dobrý den.
Rád bych znal názor na můj jídelníček. Měřím 183cm, vážím 83kg. Od minulého týdne jsem začal chodit denně cca 5km a doma si po práci hodinu zacvičím s činkami. Rád bych docílil efektivního využití snědeného jídla k regeneraci svalových vláken a na běžné fungování.

6.00--Snídaně---Banán s jablkem, skořicí, kokosovým olejem, strouhaným kokosem, olivovým olejem,
hrst mandlí s vlašskými ořechy.

9.00--Svačina---Jogurt Milko s 15g proteinového prášku, banán.

12.00-Oběd-----125g hovězí se 100g rýže, nebo bramborovou kaší.

15.00-Svačina---Jogurt Milko s 15g proteinového prášku, banán.

17.00-18.00--Trénink. Před tréninkem čaj maté. Lžíce medu.

19.00---Proteinový nápoj

Děkuji za případné zhodnocení a rady.

Užívám Reflex Nutrition Nexgen, Omega 3, pres den dvě tablety vitaminu C a na noc Magnesium se Zinkem

Autor:	Jarda [ ned bře 24, 2019 5:01 pm ]
Předmět příspěvku:	Re: Příklad denního jídelníčku
Jednorazovy_Nick píše: Pán Jarda, v jednom čerstvom príspevku píšete : "...Máslem se nedá rozhodit nic, ale tou uvedenou kombinací máslo na chlebě už se dá rozhodit hodně. Musel bych znát poměr v jakém máte sacharidy proti tukům, ale patrně dáváte obě složky ve velkém a to v dlouhodobém pohledu vede k vytváření metabolického syndromu který pak spouští mnoho zdravotních komplikací...." Mám na Vás otázku. Ak mám denne dve jedlá, a v každom z nich mám približne 140g tukov, 95g sacharidov a 65g bielkovín (v dvoch jedlách teda 280g tuku, 190g sacharidov, 130g bielkovín), je to o.k. ? Stále je to nízkosacharidová strava na moju váhu (športová postava, 83kg)... Dávam podľa vás obe zložky (sacharidy a tuky) "vo veľkom" ? Podľa mňa sú tie sacharidy ešte v norme... Iné by bolo, keby som mal v jednom jedle 140g tukov a 200-250g sacharidov.... Samozrejme to sa len domnievam, preto ma zaujíma Váš názor, ďakujem. $\":)\"$ Z mého pohledu je tam těch sacharidů docela dost, je to zhruba na hraně, já vidím tak max 2 g na kilo váhy pří velkém objemu tuků jinak již většinou naskočí problém. Obráceně zase tak 1g tuku na kilo váhy a den a zbytek táhnou sacharidy. Bílkoviny cca do 1,5 g na kilo a u sportovců cca 2 g na kilo váhy.

Autor:	Jednorazovy_Nick [ ned bře 24, 2019 5:14 pm ]
Předmět příspěvku:	Re: Příklad denního jídelníčku
Dobre pan Jarda, sacharidy znizujem na 140g/den, dakujem za odpoved $\":)\"$

Autor:	Mojzo [ ned bře 24, 2019 6:34 pm ]
Předmět příspěvku:	Re: Příklad denního jídelníčku
Jarda píše: To nemám k čemu srovnat potřebuji vědět na jakou váhu člověka, ale na první pohled to nijak špatně není jenom je to prostě málo. Je to na 178cm a 60kg.

Autor:	Jednorazovy_Nick [ ned bře 24, 2019 6:40 pm ]
Předmět příspěvku:	Re: Příklad denního jídelníčku
Mojzo píše: Je to na 178cm a 60kg. Dúfam, že posilňuješ telo (fitness)... V prípade RS je to nevyhnutné.

Autor:	Mojzo [ ned bře 24, 2019 6:51 pm ]
Předmět příspěvku:	Re: Příklad denního jídelníčku
Jednorazovy_Nick píše: Dúfam, že posilňuješ telo (fitness)... V prípade RS je to nevyhnutné Proč je to nevyhnutné? Dělám jogu, strečinky a posilování jen s vlastní vahou.

Zdraví-AZ https://www.zdravi-az.com/Forum/

Příklad denního jídelníčku https://www.zdravi-az.com/Forum/viewtopic.php?f=18&t=243	Stránka 83 z 88

Autor:	ZDENINA [ ned bře 24, 2019 7:42 pm ]
Předmět příspěvku:	Re: Příklad denního jídelníčku
Řeším jinak ubírání na váze, špatné trávení, extrémní napětí a stres, autoimunitu - RS, zánětlivost. Na RS prý pomáhají medové masáže zad.Musí být ,ale čistá střeva ,aby uvolněné škodliviny mohly dobře ven.

Autor:	Jarda [ ned bře 24, 2019 10:24 pm ]
Předmět příspěvku:	Re: Příklad denního jídelníčku
Mojzo píše: Je to na 178cm a 60kg. Na uvedenou váhu to docela jde, ale i tak bych viděl lepší jíst více pak jde lépe štítná a celkově prostě kotel hoří tedy člověk má stále teplé ruce a nohy a nemá stres.

Autor:	krasnagadgetka [ ned dub 07, 2019 10:24 pm ]
Předmět příspěvku:	Re: Příklad denního jídelníčku
Nemůžete sem někdo prosím napsat nějaké dobré recepty podle cronometru? Moc děkuji.

Autor:	ash [ pon dub 08, 2019 10:06 pm ]
Předmět příspěvku:	Re: Příklad denního jídelníčku
krasnagadgetka píše: Nemůžete sem někdo prosím napsat nějaké dobré recepty podle cronometru? Moc děkuji. cronometr je nutricni kalkulacka. tvuj dotaz mi nedava smysl... doporucuji obecne se naucit varit - technologii, a pak najednou zjistis ze neco jako recepty neni treba protoze budes varit z potravin ktere chces jist a ne se podrizovat receptum. $\":)\"$

Autor:	Acer [ ned kvě 05, 2019 4:31 pm ]
Předmět příspěvku:	Re: Příklad denního jídelníčku
Dobrý den. Rád bych znal názor na můj jídelníček. Měřím 183cm, vážím 83kg. Od minulého týdne jsem začal chodit denně cca 5km a doma si po práci hodinu zacvičím s činkami. Rád bych docílil efektivního využití snědeného jídla k regeneraci svalových vláken a na běžné fungování. 6.00--Snídaně---Banán s jablkem, skořicí, kokosovým olejem, strouhaným kokosem, olivovým olejem, hrst mandlí s vlašskými ořechy. 9.00--Svačina---Jogurt Milko s 15g proteinového prášku, banán. 12.00-Oběd-----125g hovězí se 100g rýže, nebo bramborovou kaší. 15.00-Svačina---Jogurt Milko s 15g proteinového prášku, banán. 17.00-18.00--Trénink. Před tréninkem čaj maté. Lžíce medu. 19.00---Proteinový nápoj Děkuji za případné zhodnocení a rady.

Autor:	Jarda [ ned kvě 05, 2019 7:25 pm ]
Předmět příspěvku:	Re: Příklad denního jídelníčku
Acer píše: Dobrý den. Rád bych znal názor na můj jídelníček. Měřím 183cm, vážím 83kg. Od minulého týdne jsem začal chodit denně cca 5km a doma si po práci hodinu zacvičím s činkami. Rád bych docílil efektivního využití snědeného jídla k regeneraci svalových vláken a na běžné fungování. 6.00--Snídaně---Banán s jablkem, skořicí, kokosovým olejem, strouhaným kokosem, olivovým olejem, hrst mandlí s vlašskými ořechy. 9.00--Svačina---Jogurt Milko s 15g proteinového prášku, banán. 12.00-Oběd-----125g hovězí se 100g rýže, nebo bramborovou kaší. 15.00-Svačina---Jogurt Milko s 15g proteinového prášku, banán. 17.00-18.00--Trénink. Před tréninkem čaj maté. Lžíce medu. 19.00---Proteinový nápoj Děkuji za případné zhodnocení a rady. Naházejte si to do nutriční kalkulačky cronometer.com a uvidíte sám, podle mě je to celkem chudé na živiny a asi zbytečně moc proteinů.

Autor:	Jindra [ pon kvě 06, 2019 9:23 pm ]
Předmět příspěvku:	Re: Příklad denního jídelníčku
Acer píše: Dobrý den. Rád bych znal názor na můj jídelníček. Měřím 183cm, vážím 83kg. Od minulého týdne jsem začal chodit denně cca 5km a doma si po práci hodinu zacvičím s činkami. Rád bych docílil efektivního využití snědeného jídla k regeneraci svalových vláken a na běžné fungování. podpořím Jardu - kde jsou živiny? Až na snídani je to pak všechno mrtvá hmota. Ovoce, zelenina v syrovém stavu s enzymy - nic? A oběd: hovězí s rýží nebo brkaší, oooj velmi zle, to jsou sacharidy s bílkovinama, což se velmi špatně tráví, opravdu zlá kombinace, chudák žaludek.

Autor:	Acer [ pon kvě 06, 2019 10:20 pm ]
Předmět příspěvku:	Re: Příklad denního jídelníčku
Pravda, vitaminy jsem zapomněl. Užívám Reflex Nutrition Nexgen, Omega 3, pres den dvě tablety vitaminu C a na noc Magnesium se Zinkem. Zeleninu většinou, tak tu misku s rajčaty z lidlu a třeba papriku. Tu snídani jsem tak nějak dal dohromady co psal jako příklad jídelníčku pan Jarda. Ale ten zbytek, tam se trochu ztrácím. Baví mě cvičit a rád bych efektivně nabíral v rozumném množství svalovou hmotu, ale zároveň aby se tělo nemuselo dávat dokupy po "zpraseném" jídelníčku. Vím, že je toho na internetu mraky témat a navzájem si i odporují a já v tom mám guláš. Zde, co jsem tak četl tak ty články a rady dávají smysl.

Autor:	Jindra [ pon kvě 06, 2019 11:25 pm ]
Předmět příspěvku:	Re: Příklad denního jídelníčku
Acer píše: Užívám Reflex Nutrition Nexgen, Omega 3, pres den dvě tablety vitaminu C a na noc Magnesium se Zinkem ehh $\":-(\"$ cokoli z lekárny jsem vůbec neměl na mysli. je to syntetika s mizernou vstřebatelností a hlavně tomu chybí esence života, kterou naše tělo nezbytně potřebuje, má-li být v poho

Autor:	Acer [ úte kvě 07, 2019 8:16 am ]
Předmět příspěvku:	Re: Příklad denního jídelníčku
Magnesium mam ve forme bysglycinatu. Mate pravdu, ze nejlepsi vyuzitelnost je ze zeleniny. Ale ta je u nas taky plna chemie. Nemohl byste mi nekdo doporucit nejaky jidelnicek, krome te snidane?

Stránka 83 z 88	Všechny časy jsou v UTC + 1 hodina [ Letní čas ]
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Group https://www.phpbb.com/