Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Právě je úte črc 16, 2019 9:16 am

Všechny časy jsou v UTC + 1 hodina [ Letní čas ]




Odeslat nové téma Odpovědět na téma  [ Příspěvků: 1261 ]  Přejít na stránku Předchozí  1 ... 80, 81, 82, 83, 84, 85  Další
Autor Zpráva
 Předmět příspěvku: Re: Příklad denního jídelníčku
PříspěvekNapsal: ned bře 24, 2019 5:01 pm 
Offline
Administrátor
Administrátor

Registrován: sob kvě 17, 2008 1:53 pm
Příspěvky: 26425
Bydliště: Poděbrady
Jednorazovy_Nick píše:
Pán Jarda, v jednom čerstvom príspevku píšete : "...Máslem se nedá rozhodit nic, ale tou uvedenou kombinací máslo na chlebě už se dá rozhodit hodně. Musel bych znát poměr v jakém máte sacharidy proti tukům, ale patrně dáváte obě složky ve velkém a to v dlouhodobém pohledu vede k vytváření metabolického syndromu který pak spouští mnoho zdravotních komplikací...."

Mám na Vás otázku.
Ak mám denne dve jedlá, a v každom z nich mám približne 140g tukov, 95g sacharidov a 65g bielkovín (v dvoch jedlách teda 280g tuku, 190g sacharidov, 130g bielkovín), je to o.k. ? Stále je to nízkosacharidová strava na moju váhu (športová postava, 83kg)...
Dávam podľa vás obe zložky (sacharidy a tuky) "vo veľkom" ? Podľa mňa sú tie sacharidy ešte v norme... Iné by bolo, keby som mal v jednom jedle 140g tukov a 200-250g sacharidov....
Samozrejme to sa len domnievam, preto ma zaujíma Váš názor, ďakujem. :)

Z mého pohledu je tam těch sacharidů docela dost, je to zhruba na hraně, já vidím tak max 2 g na kilo váhy pří velkém objemu tuků jinak již většinou naskočí problém. Obráceně zase tak 1g tuku na kilo váhy a den a zbytek táhnou sacharidy. Bílkoviny cca do 1,5 g na kilo a u sportovců cca 2 g na kilo váhy.


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Příklad denního jídelníčku
PříspěvekNapsal: ned bře 24, 2019 5:14 pm 
Offline

Registrován: sob zář 01, 2018 11:00 pm
Příspěvky: 271
Dobre pan Jarda, sacharidy znizujem na 140g/den, dakujem za odpoved :)

_________________
MOJIMI SLOVAMI (trochu upravený tón hlasu z dôvodov zachovania anonymity) o tom, prečo sa tají, že Zem je plochá.... https://www.youtube.com/watch?v=WbFLuCi ... e=youtu.be


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Příklad denního jídelníčku
PříspěvekNapsal: ned bře 24, 2019 6:34 pm 
Offline

Registrován: ned říj 14, 2018 9:04 am
Příspěvky: 84
Jarda píše:
To nemám k čemu srovnat potřebuji vědět na jakou váhu člověka, ale na první pohled to nijak špatně není jenom je to prostě málo.

Je to na 178cm a 60kg.


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Příklad denního jídelníčku
PříspěvekNapsal: ned bře 24, 2019 6:40 pm 
Offline

Registrován: sob zář 01, 2018 11:00 pm
Příspěvky: 271
Mojzo píše:
Je to na 178cm a 60kg.

Dúfam, že posilňuješ telo (fitness)... V prípade RS je to nevyhnutné.

_________________
MOJIMI SLOVAMI (trochu upravený tón hlasu z dôvodov zachovania anonymity) o tom, prečo sa tají, že Zem je plochá.... https://www.youtube.com/watch?v=WbFLuCi ... e=youtu.be


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Příklad denního jídelníčku
PříspěvekNapsal: ned bře 24, 2019 6:51 pm 
Offline

Registrován: ned říj 14, 2018 9:04 am
Příspěvky: 84
Jednorazovy_Nick píše:
Dúfam, že posilňuješ telo (fitness)... V prípade RS je to nevyhnutné

Proč je to nevyhnutné? Dělám jogu, strečinky a posilování jen s vlastní vahou.


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Příklad denního jídelníčku
PříspěvekNapsal: ned bře 24, 2019 7:42 pm 
Offline

Registrován: ned úno 25, 2018 9:53 pm
Příspěvky: 231
Řeším jinak ubírání na váze, špatné trávení, extrémní napětí a stres, autoimunitu - RS, zánětlivost.

Na RS prý pomáhají medové masáže zad.Musí být ,ale čistá střeva ,aby uvolněné škodliviny mohly dobře ven.


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Příklad denního jídelníčku
PříspěvekNapsal: ned bře 24, 2019 10:24 pm 
Offline
Administrátor
Administrátor

Registrován: sob kvě 17, 2008 1:53 pm
Příspěvky: 26425
Bydliště: Poděbrady
Mojzo píše:
Je to na 178cm a 60kg.

Na uvedenou váhu to docela jde, ale i tak bych viděl lepší jíst více pak jde lépe štítná a celkově prostě kotel hoří tedy člověk má stále teplé ruce a nohy a nemá stres.


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Příklad denního jídelníčku
PříspěvekNapsal: ned dub 07, 2019 10:24 pm 
Offline

Registrován: úte kvě 24, 2016 10:48 pm
Příspěvky: 347
Nemůžete sem někdo prosím napsat nějaké dobré recepty podle cronometru?

Moc děkuji.


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Příklad denního jídelníčku
PříspěvekNapsal: pon dub 08, 2019 10:06 pm 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: pon úno 17, 2014 9:54 pm
Příspěvky: 166
krasnagadgetka píše:
Nemůžete sem někdo prosím napsat nějaké dobré recepty podle cronometru?

Moc děkuji.

cronometr je nutricni kalkulacka. tvuj dotaz mi nedava smysl...
doporucuji obecne se naucit varit - technologii, a pak najednou zjistis ze neco jako recepty neni treba protoze budes varit z potravin ktere chces jist a ne se podrizovat receptum. :)


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Příklad denního jídelníčku
PříspěvekNapsal: ned kvě 05, 2019 4:31 pm 
Offline

Registrován: ned kvě 05, 2019 4:02 pm
Příspěvky: 5
Dobrý den.
Rád bych znal názor na můj jídelníček. Měřím 183cm, vážím 83kg. Od minulého týdne jsem začal chodit denně cca 5km a doma si po práci hodinu zacvičím s činkami. Rád bych docílil efektivního využití snědeného jídla k regeneraci svalových vláken a na běžné fungování.

6.00--Snídaně---Banán s jablkem, skořicí, kokosovým olejem, strouhaným kokosem, olivovým olejem,
hrst mandlí s vlašskými ořechy.

9.00--Svačina---Jogurt Milko s 15g proteinového prášku, banán.

12.00-Oběd-----125g hovězí se 100g rýže, nebo bramborovou kaší.

15.00-Svačina---Jogurt Milko s 15g proteinového prášku, banán.

17.00-18.00--Trénink. Před tréninkem čaj maté. Lžíce medu.

19.00---Proteinový nápoj


Děkuji za případné zhodnocení a rady.


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Příklad denního jídelníčku
PříspěvekNapsal: ned kvě 05, 2019 7:25 pm 
Offline
Administrátor
Administrátor

Registrován: sob kvě 17, 2008 1:53 pm
Příspěvky: 26425
Bydliště: Poděbrady
Acer píše:
Dobrý den.
Rád bych znal názor na můj jídelníček. Měřím 183cm, vážím 83kg. Od minulého týdne jsem začal chodit denně cca 5km a doma si po práci hodinu zacvičím s činkami. Rád bych docílil efektivního využití snědeného jídla k regeneraci svalových vláken a na běžné fungování.

6.00--Snídaně---Banán s jablkem, skořicí, kokosovým olejem, strouhaným kokosem, olivovým olejem,
hrst mandlí s vlašskými ořechy.

9.00--Svačina---Jogurt Milko s 15g proteinového prášku, banán.

12.00-Oběd-----125g hovězí se 100g rýže, nebo bramborovou kaší.

15.00-Svačina---Jogurt Milko s 15g proteinového prášku, banán.

17.00-18.00--Trénink. Před tréninkem čaj maté. Lžíce medu.

19.00---Proteinový nápoj


Děkuji za případné zhodnocení a rady.

Naházejte si to do nutriční kalkulačky cronometer.com a uvidíte sám, podle mě je to celkem chudé na živiny a asi zbytečně moc proteinů.


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Příklad denního jídelníčku
PříspěvekNapsal: pon kvě 06, 2019 9:23 pm 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: úte črc 21, 2009 7:32 am
Příspěvky: 484
Bydliště: Nové Město na Moravě
Acer píše:
Dobrý den.
Rád bych znal názor na můj jídelníček. Měřím 183cm, vážím 83kg. Od minulého týdne jsem začal chodit denně cca 5km a doma si po práci hodinu zacvičím s činkami. Rád bych docílil efektivního využití snědeného jídla k regeneraci svalových vláken a na běžné fungování.

podpořím Jardu - kde jsou živiny? Až na snídani je to pak všechno mrtvá hmota. Ovoce, zelenina v syrovém stavu s enzymy - nic? A oběd: hovězí s rýží nebo brkaší, oooj velmi zle, to jsou sacharidy s bílkovinama, což se velmi špatně tráví, opravdu zlá kombinace, chudák žaludek.


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Příklad denního jídelníčku
PříspěvekNapsal: pon kvě 06, 2019 10:20 pm 
Offline

Registrován: ned kvě 05, 2019 4:02 pm
Příspěvky: 5
Pravda, vitaminy jsem zapomněl. Užívám Reflex Nutrition Nexgen, Omega 3, pres den dvě tablety vitaminu C a na noc Magnesium se Zinkem.
Zeleninu většinou, tak tu misku s rajčaty z lidlu a třeba papriku.
Tu snídani jsem tak nějak dal dohromady co psal jako příklad jídelníčku pan Jarda.
Ale ten zbytek, tam se trochu ztrácím. Baví mě cvičit a rád bych efektivně nabíral v rozumném množství svalovou hmotu, ale zároveň aby se tělo nemuselo dávat dokupy po "zpraseném" jídelníčku.
Vím, že je toho na internetu mraky témat a navzájem si i odporují a já v tom mám guláš.
Zde, co jsem tak četl tak ty články a rady dávají smysl.


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Příklad denního jídelníčku
PříspěvekNapsal: pon kvě 06, 2019 11:25 pm 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: úte črc 21, 2009 7:32 am
Příspěvky: 484
Bydliště: Nové Město na Moravě
Acer píše:
Užívám Reflex Nutrition Nexgen, Omega 3, pres den dvě tablety vitaminu C a na noc Magnesium se Zinkem

ehh :-(

cokoli z lekárny jsem vůbec neměl na mysli. je to syntetika s mizernou vstřebatelností a hlavně tomu chybí esence života, kterou naše tělo nezbytně potřebuje, má-li být v poho


Nahoru
 Profil  
 
 Předmět příspěvku: Re: Příklad denního jídelníčku
PříspěvekNapsal: úte kvě 07, 2019 8:16 am 
Offline

Registrován: ned kvě 05, 2019 4:02 pm
Příspěvky: 5
Magnesium mam ve forme bysglycinatu. Mate pravdu, ze nejlepsi vyuzitelnost je ze zeleniny. Ale ta je u nas taky plna chemie. Nemohl byste mi nekdo doporucit nejaky jidelnicek, krome te snidane?


Nahoru
 Profil  
 
Zobrazit příspěvky za předchozí:  Seřadit podle  
Odeslat nové téma Odpovědět na téma  [ Příspěvků: 1261 ]  Přejít na stránku Předchozí  1 ... 80, 81, 82, 83, 84, 85  Další

Všechny časy jsou v UTC + 1 hodina [ Letní čas ]


Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 4 návštevníků


Nemůžete zakládat nová témata v tomto fóru
Nemůžete odpovídat v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete přikládat soubory v tomto fóru

Hledat:
Přejít na:  
Založeno na phpBB® Forum Software © phpBB Group
Český překlad – phpBB.cz