K tomu kurkuminu, mozete si urobit aj kurkumovu pastu:
http://turmericlife.com.au/turmeric-rec ... den-paste/a kurkumin + piperin primiesat do toho. V tom pripade, ked tam bude piperin, tam netreba davat ani to cierne korenie.
Popripade mozete to robit aj ako ash, a tu kurkumovu pastu si vyrobit pomimo toho, a davat obdive. Ako tu bolo pisane, kurkuma obsahuje aj mnoho inych ucinnych latok, a priaznivo posobi na traviacu sustavu v mnohych faktoroch.
Tymto sposobom ide doplnit aj 3 polievkove lyzice kurkumy denne, co je nemozne davat si do jedla, to by pokazilo chut. Takisto, nie kazdemu padne dobre kazde jedlo si prekurkumovat kurkumov (napriklad ked ma aj rodinu), tak v tom pripade je uplne super zajest to jedlo kurkumovou pastou, a doplnit velke mnozstva kurkumy bez nutnosti pokazit si chut jedla. Inymi slovami, velke mnozstva korenin na liecenie je lepsie doplnit az po jedle. Ja to robim takto a je to super.
Inak co sa tyka toho vitaminu D, co tu bola diskusia, este nutno podotknut, ze ani to slnko nieje idealne, pretoze musi byt pod urcitym uhlom, aby sa generoval vitamin D v pokozke. Bohuzial u nas to byva vacsinou len medzi junom-augustom, medzi 11:00-15:30. Takisto clovek nesmie byt natrety UV ochranou. Bohuzial, prave v tom case sa ludia neslnia. A takisto su skoro stale natreti. Uplne ich oklamali, tou propagandou skodlivosti slnecneho ziarenia. V niektorych oblastiach na zemi sa vitamin D neda zo slnka ziskat vobec, teda slnko tam nikdy nieje pod dostatocne velkym uhlom. Na generaciu vitaminu D sa treba teda opalovat na najostrejsom slnku, a narazovo iba kratko, aby nedoslo k poskodeniu pokozky, cize 15 minut jedna strana tela a 15 minut druha. Takisto treba byt co najviac kolmo na slnko, cize lahnut si tak, aby co najviac plochy tela bolo uziareneho slnkom. Nastastie u nas to staci, ked sa to robi 3 mesiace aspon 3x v tyzdni, aby sa vytvorila dostatocna zasoba vitaminu D, ale nestaci to na to, aby sa dosiahli hodnoty v rozmedzi 30-50, ktore priaznivo posobia na imunitny system, inymi slovami, aj pri opalovani, je suplementacia rozumna, a vytiahnut hladinu vitaminu D co najblizsie k 50, neudrzovat sa len tesne nad deficitom.
Nutno aj podotknut, ze vysoka alebo prilis nizka hladina retinolu (forma vitaminu A), moze zablokovat fungovanie vitaminu D, cize s tym rybim olejom by som to neprehanal, a nebral viac ako 1-2 gramy denne. Podla mojho nazoru, najlepsie nebrat ho vobec, a vitamin D3 suplementovat cez vegansku formu D3. A retinol brat iba v pripade, ze nefunguje dobre konverzia z beta-karotenu, a samozrejme jest tak, aby bolo v strave dostatok kartoneidov. A napriklad take avokado zdviha ucinok kartoneidov az 15-nasobne, takze pouzivat kombinaciu zelenina bohata na kartoneidy +avokado (zelenina aj tepelne upravena, pretoze sa tymto sposobom stavaju kartoneidy viac dostupne, naparovanie je najlepsie)
sparcoo píše:
George43. Co tento vitamín D3?
https://www.iherb.com/pr/Now-Foods-Vita ... ftgels/543nebo Vigantol. Jen se trochu bojím jak na něj budu reagovat, když mám boreliózu.
Tento by som nekupoval. Treba si to prepocitat, kolko IU dostane clovek na 1$. Ked prepocitame tento Now foods vyjde nam 38 tisic. Kedze vitamin D ma dlhy polcas rozpadu, staci ho doplnat raz tyzdenne, alebo 2x za tyzden, vo vacsom mnozstve naraz. Lepsie je teda kupit si viac potentne tabletky, a vacsie mnozstvo kedy sa dost usetri. Napriklad tento
https://www.iherb.com/pr/Doctor-s-Best- ... gels/36580. Ked to prepocitame, dostaneme okolo 160000 tisic jednotiek na 1$. Cize 4x lacnejsie. Este lepsie vychadzaju praskove vitaminy D3, tam sa da usetrit este viac. Hlavne nekupovat zo slovenskej lekarne, to zaplatite aj 20x viac za rovnake mnozstvo vitaminu D.
K tomu B-50... rozhodne lepsi b-komplex sa nachadza v two-per-day, ten B-50 NOW foods by som nepouzival, nema dobre formy B12, kyseliny listovej, a malo biotinu. two-per-day obsahuje kopu dobrych veci a dokonca niektore B-cka aj v aktivnej forme. A mas tam rovno aj tych 1000 IU vitaminu D, co nemusis potom hltat v dalsej tabletke.