Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Zinek a měď nějak ovlivňují schopnost ledvin vylučovat nebo vracet do oběhu draslík a sodík. Detaily si už bohužel nepamatuji.

Zdravím Počítal jsem si stravu na cronometru a selen vyšel v pořádku. Když jsem ale udělal vlasovku mám velmi nízký selen. Symptomaticky to sedí více než dobře. Otázka ale je, kde se ten selen ztrácí ? Napadá někoho jak to že mi chybí i když ho jím dost a trávení ostatních vit a minerálů je ok ?

Cronometer bude pracovat s daty pro USA.
Zde (https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK482260/) se píše:
Selenium content in most parts of Europe is considerably poorer than in the United States. The average intake of selenium in Eastern Europe is lower than in Western Europe.

Takže krom toho, že je v Evropě selenu méně než v USA, tak východní evropa je na tom hůř, než evropa západní. I v těch částech USA, kde je selenu málo, je ho víc než ve většině evropy.

Pokud budete selen suplementovat, tak zvolte selenmethionin a ne seleničitan sodný. Pokud se rozhodnete z cenových důvodů brát seleničitan sodný, tak nepřekračujte 100 ug/den.

Anorganické sloučeniny selenu jsou podstatně víc toxické, než organické. Selen potřebujeme, ale potřebujeme ho poměrně málo. Seleničitanu sodného je proto vhodné brát málo, jakákoliv organická forma je mnohem lepší. Ale i u té iorganické formy se uvádí nebrat více než 300 až 400 ug/den a z dlouhodobého hlediska pak nebrat ani toho organického podstatně více než 200ug/den. Jeden z možných zdrojů organického selenu jsou brazilské ořechy, ale i těmi se lze předávkovat, takže s rozumem.

Měď a zinek z vlasovky pozue dokáže upozornit, že je nějaký problém se zinkem a mědí. U zinku a mědi je to potřeba kombinovat s výsledkem rozboru krve, kde je potřeba se dívat na Zn, Cu, ceruloplasmin a případně albumin), případně taky sodík a draslík a dívat se na to kde jsou hodnoty vůči středu normálního intervalu. Podlůe toho se dá mnohem lépe poznat zda vám chybí měď nebo zinek, nebo oboje.


Když jsem u té mědi, tak jak jste na tom ve vlasovce s molybdenem? Kdyby byl hodně nízko (cca <70%) i molybden, tak je vhodné měď dodávat pomalu a opatrně.

Měď bude asi lepší brát odděleně od zinku.
U zinku 15 mg/den nemusí na pokrytí deficitu nebo chronického stresu stačit, neměla byste se však dostat dlouhodobě nad 50 mg/den.

Chelated Copper je O.K., stejně jako chelated zinc.
Náramku (Copper bracelet) se určitě vyhněte velkým obloukem.

sodík a draslík a dívat se na to kde jsou hodnoty vůči středu normálního intervalu. Podle toho se dá mnohem lépe poznat zda vám chybí měď nebo zinek, nebo oboje.

Mohl bych se prosím Vás pefi, zeptat jak souvisí draslík a sodík se zinkem a mědí? Když je málo třeba draslíku jaký to má vztah a opačně?

Jak prosim doplnit zelezo? Mam ho malo ve vlasovce i v krvi to neni zadna slava.
7 dní v měsíci užívám večer železo 14 mg s vitamínem C, je to takto v pořádku? Nebo k tomu je potreba uzivat jeste neco? Nechci ho uzivat kazdy den, cetla jsem ze ty doplnky se zelezem nejsou moc zdrave. Tak nevim co je na tom pravdy.
Dekuji

Měď a zinek z vlasovky pozue dokáže upozornit, že je nějaký problém se zinkem a mědí. U zinku a mědi je to potřeba kombinovat s výsledkem rozboru krve, kde je potřeba se dívat na Zn, Cu, ceruloplasmin a případně albumin), případně taky sodík a draslík a dívat se na to kde jsou hodnoty vůči středu normálního intervalu. Podlůe toho se dá mnohem lépe poznat zda vám chybí měď nebo zinek, nebo oboje.


Když jsem u té mědi, tak jak jste na tom ve vlasovce s molybdenem? Kdyby byl hodně nízko (cca <70%) i molybden, tak je vhodné měď dodávat pomalu a opatrně.

Měď bude asi lepší brát odděleně od zinku.
U zinku 15 mg/den nemusí na pokrytí deficitu nebo chronického stresu stačit, neměla byste se však dostat dlouhodobě nad 50 mg/den.

Chelated Copper je O.K., stejně jako chelated zinc.
Náramku (Copper bracelet) se určitě vyhněte velkým obloukem.