Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Právě je ned zář 23, 2018 7:42 pm

Všechny časy jsou v UTC + 1 hodina [ Letní čas ]




Odeslat nové téma Odpovědět na téma  [ Příspěvků: 203 ]  Přejít na stránku Předchozí  1 ... 10, 11, 12, 13, 14  Další
Autor Zpráva
PříspěvekNapsal: sob led 11, 2014 9:45 am 
Offline

Registrován: stř čer 02, 2010 6:10 am
Příspěvky: 405
NOWOCAYN_2 píše:
muflon píše:
...mimochodem, zaujalo mne že pokud nebudem řešit využitelnost proteinů z masa versus z jiných zdrojů, tak názor některých budhistů je že zvířata na rozdíl od lidí nemohou očišťovat mysl od averze (odporu), touhy, a nevědomosti...takže každé vlákno masa zvířat obsahuje právě tyto nastřádané vlatnosti přetavené do těla (podobně jako o tom mluví u lidí Carl Lowen u Bioenergetiky, nebo David Boadella v Biosyntéze)....tedy by člověk přijímal s masem do těla právě to s čím se snaží vyrovnaná psychika vypořádat....
(ale to už bych se dostával do podobné situace a něco někomu "nutil", takže skončím tím že většina budhist.mnichů by nejedli maso pokud by jej měli sami zabít, ale když je jim dáno maso jako "dána", tak ho jí (přestože nesportují, což je pro jejich těla nejspíš škoda :mrgreen: ).

Muflon... Po prvé - mnísi ma nezaujímajú.... Nežijú so ženami, a to je podľa mňa HANBA, v prípade, že väčšina z nich sú heterosexuáli (a to je určite pravda). Oni si tú možnosť spolužitia so ženami ZOBRALI. To je príznak chorej mysle, nech už dokážu čokoľvek. JE TO MôJ NÁZOR.
Ďalej : Pokiaľ viem, zvieratá asi ŤAŽKO budú mať myseľ plnú averzie (odporu), túžby, nevedomosti........... ONI NEPREMÝŠĽAJÚ, ONI ŽIJÚ "ONLINE"..... A ak premýšľajú, tak len MAXIMÁLNE PÁR MINÚT V DNI, na rozdiel od nás, ktorý premýšľame takmer nonstop....... Takže teória o "mäse nasýtenom túžbou a odporom, nevedomosťou zvierat" asi padá...že ? ...
Mimochodom, VIDEL SI ZVIERA KLADÚCE ODPOR ??? Odpor nechať sa chytiť, to sa nepočíta... Myslím napríklad odpor k príslušníkovi stáda, odpor k otcovi, matke, "bratrancovi", odpor ku kôprovej omáčke.... ??? :D :D
Alebo si videl zviera s túžbou po tom, čo má to druhé ??? ASI ŤAŽKO... MOŽNO AK, tak opice...... Ale kto ich konzumuje ? JA NIE.
Navyše by som chcel vidieť to "premýšľanie" zvierat..... Oni skôr KONAJÚ, než premýšľajú........ Možno my, čo vkuse len PREMÝŠĽAME A PREMÝŠĽAME, majúc neustály myšlienkový kolotoč v hlave, SI ANI NEVIEME PREDSTAVIŤ, aké je to niekoľko hodín na nič nemyslieť.... A takto zvieratá KĽUDNE MôŽU ŽIŤ....... A tam, kde je prítomný okamih, tak NIE JE TÚŽBA, ODPOR.... Tam NIE JE HODNOTENIE, tam je PREŽÍVANIE
Bože, čo už len tí AUTORI nevymyslia, aby si pofúkali rozbité kolienka ich "egu", ktoré sa rozhodlo, že urobí všetko pre to, aby mäso bolo hanené..... No, čo už....aj oni sú len ľudia.... :wink:

Tak tohle nás s přítelkyní totálně rozesmálo.Známe totiž zvířata co se chovají tak jak popisuješ.Jsme dlouholetí chovatelé morčat(po vašem asi morské prasiatko nebo morča).Chováme skupinku doma,každé má svoje bydlení,ale mohou volně běhat po bytě a dělat si celý den co chtějí.Z našeho pozorování víme že jsou to neskuteční hajzlové co se týče chování k sobě navzájem.Určitě přemýšlejí celý den-pokud zrovna nespí.K těm věcem co píšeš:

Mají odpor:máme 3 generace samiček tedy babičku,matku a dceru-vzájemně se nesnášejí a mají k sobě odpor,a také mají odpor k potravě kterou neznají ačkoliv je rostlinná a jiná morčata jí jedí.

Touží po tom co má druhé:Kdykoliv dostanou jídlo tak okamžitě vymýšlejí jak si ho navzájem ukrást aniž by potom následovalo snědení-spíš následuje znehodnocení-buď ukradenou potravu pomočí a nebo ji rozhryžou na malé kousíčky a vyplivnou aby z toho další morče nemohlo mít užitek.

A co je zajímavé že i přes to že se nesnášejí tak při pocitu nebezpečí běží hned všechny k sobě na jednu hromadu-to je velká sviňárna,protože si dokážu představit že se v jejich hlavách odehrává monolog o tom že když se schovají do skupinky tak určitě nepřítel sežere kolegu a ne mě.

A to jsou jen malá morčata,která dostali možnost se chovat přirozeně a být při tom pozorovány námi.Každé zvíře ve svém přirozeném prostředí žije a přemýšlí akorát to většina lidí nevidí a nebo jsou ta zvířata natolik omezena lidmi že jim toto chování ani neukáží.


Nahoru
 Profil  
 
PříspěvekNapsal: pát led 17, 2014 11:14 pm 
Offline
Uživatelský avatar

Registrován: ned srp 08, 2010 9:24 am
Příspěvky: 136
Bydliště: Slovensko Nitriansky kraj
Pavel Veselý píše:
"Tak tohle nás s přítelkyní totálně rozesmálo.Známe totiž zvířata co se chovají tak jak popisuješ.Jsme dlouholetí chovatelé morčat(po vašem asi morské prasiatko nebo morča).Chováme skupinku doma,každé má svoje bydlení,ale mohou volně běhat po bytě a dělat si celý den co chtějí."

No to asi nie je vobec ich prirodzené prostredie "v byte" ????


Nahoru
 Profil  
 
PříspěvekNapsal: pon led 27, 2014 4:27 pm 
Offline

Registrován: stř čer 02, 2010 6:10 am
Příspěvky: 405
Je to morče domácí a né morče divoké.Domácí morčata chovají indiáni ve svých chýších na volno jako mazlíčky a i k jídlu nebo k uctívání. Morče divoké bych doma nikdy nechtěl, jednou jsem měl možnost je pozorovat u známého a jsou to ještě horší potvory než morče domácí.


Nahoru
 Profil  
 
PříspěvekNapsal: úte úno 25, 2014 7:06 pm 
Offline

Registrován: sob pro 14, 2013 11:25 am
Příspěvky: 5
Kvůli zdraví jsem najel na nízkosacharidovou živou stravu a od té doby jsem na tom čim dál líp. Ale raději se zeptám, jestli jde jednoduše nahradit maso? Jím chlorellu, zelený ječmen, hořčík, msm a po tréninku BCAA. Snažím se jíst hodně zelené listové zeleniny a brokolice. Přiměřeně ořechů, semínek a luštěnin. Stačí to? Plánuji ještě přidat kolagen.


Nahoru
 Profil  
 
PříspěvekNapsal: sob bře 29, 2014 11:22 pm 
Offline
Administrátor
Administrátor

Registrován: sob kvě 17, 2008 1:53 pm
Příspěvky: 25420
Bydliště: Poděbrady
Veet píše:
Kvůli zdraví jsem najel na nízkosacharidovou živou stravu a od té doby jsem na tom čim dál líp. Ale raději se zeptám, jestli jde jednoduše nahradit maso? Jím chlorellu, zelený ječmen, hořčík, msm a po tréninku BCAA. Snažím se jíst hodně zelené listové zeleniny a brokolice. Přiměřeně ořechů, semínek a luštěnin. Stačí to? Plánuji ještě přidat kolagen.

Tak určitě se dá nahradit jiným druhem bílkovin, nebo přímo aminokyselin, ovšem bez počítání denní dávky je skoro nemožné se trefit do nějakého ideálu.


Nahoru
 Profil  
 
PříspěvekNapsal: ned dub 05, 2015 9:52 pm 
Offline

Registrován: čtv čer 03, 2010 2:10 pm
Příspěvky: 435
Dobrý den,
mohl by mi prosím někdo objasnit, co se děje v mém organismu? Mám v životě hodně stresu, dlouhodobé psychické vyčerpání se kterým aktuálně nejsem schopna nic udělat.
Následkem toho jsem i fyzicky zničená, bez energie, nízký tlak a tep, navzdory tomu, že jím poměrně zdravě a užívám doplňky (Bk forte, Se,Zn, Mg,Sylimarin, guarana, občas kapku jódu, teď nově zkouším DMAE). Očividně problém s nadledvinkama, který už toho asi mají plné kecky.
Ale proč o tom píšu je, že jsem objevila, že na mě má úžasně energetizující efekt sport!
Když chodím sportovat tak 3-4x týdně na hodinku, tak mě sice kolikrát kde co bolí z namožení, ale mám energie někdy až moc. Blbé je, když mi z důvodu nedostatku času nebo nemoci sport vypadne a to se pak zas po pár dnech plazím jak babka nad hrobem. A taky že když jdu večer po práci, jsem pak někdy příliš nabuzená a špatně se mi usíná.

O čem přesně to vypovídá? Děkuji

_________________
You cannot solve a problem with the same thinking that created it.” – Albert Einstein


Nahoru
 Profil  
 
PříspěvekNapsal: čtv kvě 14, 2015 11:14 am 
Offline
Administrátor
Administrátor

Registrován: sob kvě 17, 2008 1:53 pm
Příspěvky: 25420
Bydliště: Poděbrady
Kometa píše:
Dobrý den,
mohl by mi prosím někdo objasnit, co se děje v mém organismu? Mám v životě hodně stresu, dlouhodobé psychické vyčerpání se kterým aktuálně nejsem schopna nic udělat.
Následkem toho jsem i fyzicky zničená, bez energie, nízký tlak a tep, navzdory tomu, že jím poměrně zdravě a užívám doplňky (Bk forte, Se,Zn, Mg,Sylimarin, guarana, občas kapku jódu, teď nově zkouším DMAE). Očividně problém s nadledvinkama, který už toho asi mají plné kecky.
Ale proč o tom píšu je, že jsem objevila, že na mě má úžasně energetizující efekt sport!
Když chodím sportovat tak 3-4x týdně na hodinku, tak mě sice kolikrát kde co bolí z namožení, ale mám energie někdy až moc. Blbé je, když mi z důvodu nedostatku času nebo nemoci sport vypadne a to se pak zas po pár dnech plazím jak babka nad hrobem. A taky že když jdu večer po práci, jsem pak někdy příliš nabuzená a špatně se mi usíná.

O čem přesně to vypovídá? Děkuji

Tak tělesná aktivita zvedá hormony kortizol, testosteron, serotonin a endorfiny, což vše může eliminovat zdánlivě váš problém, ale čistě teoreticky, pokud jedete přes limit, může docházet i k dalšímu ničení orgánů a postupnému vyčerpání do opravdu fatálního stavu. Člověk by si měl brát příklad třeba ze psa, který většinu dne leží a pospává a když dojde k narušení jeho teritoria je aktivní až zbytečně a podobné chování najdete v jakémkoliv živočišném druhu, kupodivu i u člověka, stačí pohled na kolonie nepřizpůsobivých, ti to dodržují a nemocní nebývají.


Nahoru
 Profil  
 
PříspěvekNapsal: čtv čer 18, 2015 6:38 am 
Offline

Registrován: čtv čer 03, 2010 2:10 pm
Příspěvky: 435
Celý život sportuji, střídám různé věci, indoor, outdoor. Teď poslední 4 měsíce jedu více a hlavně komplexněji - TRX, Bosu, kruháč. Je to náročné cvičení, dávám to tak 2-3x týdně, pokud jsem bolavá, tak místo toho zařadím něco méně náročného - zumbu, spinning, sm systém....

Ale začínám pojímat podezření, že jsem po tom bolavá nějak moc. Po celoživotním sportování (byť to byl častěji spíše běh nebo posilovna) bych čekala, že mám nějaký základ a tělo si přivykne. Svaly trochu rostou, na břiše jsou docela vidět, ale kolikrát se mi stane, že mi trénink nepřipadal moc náročný a přesto mě další den svaly bolí a ani nevím po čem. Nejvíc to je znát třeba na tricepsech, které jsem dříve necvičila a nepřipadá mi, že by byly nějak schopné se adaptovat.

Bílkovin jím dost - jsem vegetarián, hlavně mléčné výrobky, hrachový a rýžový protein, luštěniny, vejce. Myslím, že sním až 2g/kg, žravá jsem dost.

Teď experimentálně zkouším proteiňák, který obsahuje i hydrolyzovaný kolagen a taurin, 2 věci co by mohly na vege stravě chybět, tak uvidím.

Ale napadá mě, jestli mi fakt nemůžou chybět cukry. Jsem na méněsacharidové stravě, tudíž po cvičení sacharidy nedodávám a jdu si dát rovnou BCAA+glutamin nebo proteiňák.
Důvod pro snížení cukrů je, že se na nich snadno dostávám do hypoglykemie a kromě toho mě silně projímají, takže prostě obecně mi je bez ovoce a příloh lépe.

Jde nějak otestovat, jestli se mi svaly při posilování poškozují a regenerují tak nějak v normě? Jestli se jen moc sleduju a jsem netrpělivá nebo fakt je někde problém?

_________________
You cannot solve a problem with the same thinking that created it.” – Albert Einstein


Nahoru
 Profil  
 
PříspěvekNapsal: čtv čer 18, 2015 8:03 pm 
Offline

Registrován: úte bře 10, 2015 6:07 pm
Příspěvky: 80
Kometa píše:
Celý život sportuji, střídám různé věci, indoor, outdoor. Teď poslední 4 měsíce jedu více a hlavně komplexněji - TRX, Bosu, kruháč. Je to náročné cvičení, dávám to tak 2-3x týdně, pokud jsem bolavá, tak místo toho zařadím něco méně náročného - zumbu, spinning, sm systém....

Ale začínám pojímat podezření, že jsem po tom bolavá nějak moc. Po celoživotním sportování (byť to byl častěji spíše běh nebo posilovna) bych čekala, že mám nějaký základ a tělo si přivykne. Svaly trochu rostou, na břiše jsou docela vidět, ale kolikrát se mi stane, že mi trénink nepřipadal moc náročný a přesto mě další den svaly bolí a ani nevím po čem. Nejvíc to je znát třeba na tricepsech, které jsem dříve necvičila a nepřipadá mi, že by byly nějak schopné se adaptovat.

Bílkovin jím dost - jsem vegetarián, hlavně mléčné výrobky, hrachový a rýžový protein, luštěniny, vejce. Myslím, že sním až 2g/kg, žravá jsem dost.

Teď experimentálně zkouším proteiňák, který obsahuje i hydrolyzovaný kolagen a taurin, 2 věci co by mohly na vege stravě chybět, tak uvidím.
Ale napadá mě, jestli mi fakt nemůžou chybět cukry. Jsem na méněsacharidové stravě, tudíž po cvičení sacharidy nedodávám a jdu si dát rovnou BCAA+glutamin nebo proteiňák.
Důvod pro snížení cukrů je, že se na nich snadno dostávám do hypoglykemie a kromě toho mě silně projímají, takže prostě obecně mi je bez ovoce a příloh lépe.

Jde nějak otestovat, jestli se mi svaly při posilování poškozují a regenerují tak nějak v normě? Jestli se jen moc sleduju a jsem netrpělivá nebo fakt je někde problém?

Nezlob se, ale já myslím, že to moc vědecky řešíš... Chystáš-li se na olympiádu, je to v pořádku, ale jinak moc ne...
Kde začít? Špatná regenerace bude se sacharidy souviset, a taky s nedostatkem creatinu, který jinde než v mase nenajdeš. Jinde navíc píšeš, že hledáš vegetariánské proteiny... Podívej, je to tvoje věc, ale pokud nemáš s masem zdravotní konflikt, tak bych ho zařadil místo snahy nahrazovat to, co z něj nemáš dost a potřebuješ, nějakýma umělýma blbinama...prostě "pestrá a vyvážená strava" není klišé.
Svaly na břiše jsou vidět...no on je vidět ten, který je funkčně dost k ničemu - přímý břišní. Potřebujeme hlavně silné ty hluboké, hlavně příčný břišní. Takže šup na dechové cvičení, pilates, prkna...a ne hned složité cviky na TRX. Otestování viz třeba tady:
http://rungo.idnes.cz/aktivni-spodni-br ... behani_fro
Triceps je totéž. Malý sval, jeho přetížení svědčí buď o zařazování zbytečně moc izolovaných cviků na tento sval, nebo o špatném technickém provedení cviků, kde triceps supluje práci svalů velkých (zejména zádových).
Ale to plácám bez znalosti konkrétních detailů, takže nemusím mít pravdu 8)


Nahoru
 Profil  
 
PříspěvekNapsal: čtv čer 18, 2015 8:20 pm 
Offline

Registrován: čtv čer 03, 2010 2:10 pm
Příspěvky: 435
Jonys píše:
Nezlob se, ale já myslím, že to moc vědecky řešíš... Chystáš-li se na olympiádu, je to v pořádku, ale jinak moc ne...
Kde začít? Špatná regenerace bude se sacharidy souviset, a taky s nedostatkem creatinu, který jinde než v mase nenajdeš. Jinde navíc píšeš, že hledáš vegetariánské proteiny... Podívej, je to tvoje věc, ale pokud nemáš s masem zdravotní konflikt, tak bych ho zařadil místo snahy nahrazovat to, co z něj nemáš dost a potřebuješ, nějakýma umělýma blbinama...prostě "pestrá a vyvážená strava" není klišé.
Svaly na břiše jsou vidět...no on je vidět ten, který je funkčně dost k ničemu - přímý břišní. Potřebujeme hlavně silné ty hluboké, hlavně příčný břišní. Takže šup na dechové cvičení, pilates, prkna...a ne hned složité cviky na TRX. Otestování viz třeba tady:
http://rungo.idnes.cz/aktivni-spodni-br ... behani_fro
Triceps je totéž. Malý sval, jeho přetížení svědčí buď o zařazování zbytečně moc izolovaných cviků na tento sval, nebo o špatném technickém provedení cviků, kde triceps supluje práci svalů velkých (zejména zádových).
Ale to plácám bez znalosti konkrétních detailů, takže nemusím mít pravdu 8)

Myslím, že nadměrné řešení je u aktivních sportovců docela běžná věc :D
A proč že to tak řeším? Třeba proto, že nemám čas cvičit uplně pravidelně a vím, že pokud se např. nestihnu zregenerovat z neděle do úterka, tak si až do pátku nezacvičím a chybí mi to (sport mi dodává energii a pěknou postavu). Nebo proto, že jedu na cyklodovolenou v horách a chci to fyzicky zvládnout a neutrápit se u toho. No a taky prostě proto, že mám ve zvyku vše hodně řešit, jsem detailista ;-)

S masem mám etický konflikt, to je pro mě silnější než konflikt zdravotní.
Náročnější cvičení (TRX, Kruháč, bosu) střídám i s lehčíma, občas zařadím pilates, sm systém, zumba, spinning. Ale zrovna ty prvně jmenované jsou dobré i na vnitřní břišní svaly.

Tricáky mě bolí z TRX, přesně tento cvik, který je na ně zaměřený:
Obrázek

Byl jsi někdy na TRX?
Díky za odkaz na článek, někdy v klidu prostuduji. Ale když tam vidím ten "vzpor"-já tomu říkám výdž na loktech - tak v tom vydržím 2 minuty v kuse.

_________________
You cannot solve a problem with the same thinking that created it.” – Albert Einstein


Nahoru
 Profil  
 
PříspěvekNapsal: pát čer 19, 2015 12:15 pm 
Offline

Registrován: úte bře 10, 2015 6:07 pm
Příspěvky: 80
Kometa píše:
Myslím, že nadměrné řešení je u aktivních sportovců docela běžná věc :D
A proč že to tak řeším? Třeba proto, že nemám čas cvičit uplně pravidelně a vím, že pokud se např. nestihnu zregenerovat z neděle do úterka, tak si až do pátku nezacvičím a chybí mi to (sport mi dodává energii a pěknou postavu). Nebo proto, že jedu na cyklodovolenou v horách a chci to fyzicky zvládnout a neutrápit se u toho. No a taky prostě proto, že mám ve zvyku vše hodně řešit, jsem detailista ;-)

S masem mám etický konflikt, to je pro mě silnější než konflikt zdravotní.
Náročnější cvičení (TRX, Kruháč, bosu) střídám i s lehčíma, občas zařadím pilates, sm systém, zumba, spinning. Ale zrovna ty prvně jmenované jsou dobré i na vnitřní břišní svaly.

Tricáky mě bolí z TRX, přesně tento cvik, který je na ně zaměřený:
Obrázek

Byl jsi někdy na TRX?
Díky za odkaz na článek, někdy v klidu prostuduji. Ale když tam vidím ten "vzpor"-já tomu říkám výdž na loktech - tak v tom vydržím 2 minuty v kuse.

2 minuty jsou super! To já nedám kvůli ramenům :) Jinak když v něm vidím tu paní, tak doufám, že Tvoje technika je lepší (sklopená hlava, málo stažený ramena a moc prohlá nahoru).
TRX mám i doma. Většina trenérů umí jen pokyny typu makej, zaber, ale nechají lidi cvičit zcela mimo technickou mísu. Pokud Tě z toho cviku bolí triceps, tak ho necvič, případně si dej jednu nohu dopředu ať nejdeš takovým záběrem. Je to izolovanej cvik, fakt skoro zbytečnej, zvlášť pro holku. A mimo to - lepší je nechat paže vodorovně a jen krčit předloktí (je to vlastně takový francouzský tlak na TRX), ne jako u pána. K regeneraci: tak si ty cvičení rozděl aby se unavené části nezatěžovaly tak často po sobě. Pilates a SMS jsou super, hlavně SMS jako kompenzace sezení v kanclu nebo jízdy na kole. Žádný kardio šaškárny, ale při dobré technice výborná rehabilitace, posílení těch "ochranných" svalů a uvolnění šíje, beder...


Nahoru
 Profil  
 
PříspěvekNapsal: sob črc 11, 2015 9:21 pm 
Offline
Administrátor
Administrátor

Registrován: sob kvě 17, 2008 1:53 pm
Příspěvky: 25420
Bydliště: Poděbrady
Kometa píše:
Celý život sportuji, střídám různé věci, indoor, outdoor. Teď poslední 4 měsíce jedu více a hlavně komplexněji - TRX, Bosu, kruháč. Je to náročné cvičení, dávám to tak 2-3x týdně, pokud jsem bolavá, tak místo toho zařadím něco méně náročného - zumbu, spinning, sm systém....

Ale začínám pojímat podezření, že jsem po tom bolavá nějak moc. Po celoživotním sportování (byť to byl častěji spíše běh nebo posilovna) bych čekala, že mám nějaký základ a tělo si přivykne. Svaly trochu rostou, na břiše jsou docela vidět, ale kolikrát se mi stane, že mi trénink nepřipadal moc náročný a přesto mě další den svaly bolí a ani nevím po čem. Nejvíc to je znát třeba na tricepsech, které jsem dříve necvičila a nepřipadá mi, že by byly nějak schopné se adaptovat.

Bílkovin jím dost - jsem vegetarián, hlavně mléčné výrobky, hrachový a rýžový protein, luštěniny, vejce. Myslím, že sním až 2g/kg, žravá jsem dost.

Teď experimentálně zkouším proteiňák, který obsahuje i hydrolyzovaný kolagen a taurin, 2 věci co by mohly na vege stravě chybět, tak uvidím.

Ale napadá mě, jestli mi fakt nemůžou chybět cukry. Jsem na méněsacharidové stravě, tudíž po cvičení sacharidy nedodávám a jdu si dát rovnou BCAA+glutamin nebo proteiňák.
Důvod pro snížení cukrů je, že se na nich snadno dostávám do hypoglykemie a kromě toho mě silně projímají, takže prostě obecně mi je bez ovoce a příloh lépe.

Jde nějak otestovat, jestli se mi svaly při posilování poškozují a regenerují tak nějak v normě? Jestli se jen moc sleduju a jsem netrpělivá nebo fakt je někde problém?

Tak je otázkou jak dobře může vaše tělo pracovat bez dostatečného množství kolagenu, který je k regeneraci nutný a jak dobře dokáží játra bez sacharidů odbourávat zplodiny vzniklé cvičením. Asi bych viděl vhodné si stravu hodit do nutriční kalkulačky, třeba na cronometer.com a tam předpokládám relativně snadno zjistíte, co děláte blbě.


Nahoru
 Profil  
 
PříspěvekNapsal: sob črc 11, 2015 10:28 pm 
Offline

Registrován: pon čer 10, 2013 2:26 pm
Příspěvky: 975
Milá kometo, pravděpodobné jest to, že jak žiješ v práci (stýskáš si na stres a nepohodlí, na psychické vyčerpání), tak i sportuješ, resp. "relaxuješ". Takže sportuješ a jíš blbě. Jinak, cukry tě jistě do nějaké hypoglykemie nedostanou, to jistě není možno. Ledaže by tělo vysloveně hladovělo a po požití nějakých rychlých cukrů se splašilo a chtělo víc a víc a chovalo se jako narkoman v absťáku. Dlouhodobě to ale není možné.
Bílkoviny z luštěnin jsou hodně fajn, ale jen pro lidi žijící na pohodičku. Pro splašence, kteří jak pracují, tak i přemýšlí a tak i sportují, jsou obrovskou zátěží, velmi neefektivní stravou (ty luštěniny - velmi nestravitelné rostliny).
V samém rozpuku kulturistiky se žraly tuny tvarohu. To ti ovšem nedoporučuji, stejně jako ti nedoporučuji tvou kulturistiku. Jde doslova o mlácení prázdné slámy a útěk sama před sebou. Zde řešíš jen následky a kompenzaci nepříznivého stavu, vyvolaného samou podstatou věci. Což nemá valného smyslu.


Nahoru
 Profil  
 
PříspěvekNapsal: čtv čer 21, 2018 8:21 pm 
Offline

Registrován: čtv čer 21, 2018 8:16 pm
Příspěvky: 1
muflon píše:
Hned na úvod, pokud někomu jde o posilování, tak na to je JINÉ VLÁKNO: viewtopic.php?f=6&t=370&hilit=robi

Jinak pro sport jako takový jste tu správně (jen bych prosil kulturisty aby raději využívali jiná vlákna nebo fóra zaměřená přímo pro ně, to samé platí pro ty kdo chtějí psát o supermarketové stravě, ať si najdou raději vhodnější fórum...)

Pokud nějaký posilující dělá i jiný doplňkový - třeba vytrvalostní sport, je tu vítán :-)
:arrow: HLAVNĚ: BĚH, CYKLISTIKA, BĚH NA LYŽÍCH, PLAVÁNÍ, ....disciplíny jako duatlon, triatlon,Ironman, akce typu 10km, (půl)maraton, Horská výzva apod....

Obecně doporučuju vytrvalcům postupně navyšovat tuky na úkor sacharidů, a hlídat si doplnění proteinů aby bylo ani méně ani více než je dle kalkulačky proteinů.
Malý přehled v čem je kolik proteinů, tuků...a jaké tuky jsou vhodné...
(první dva přehledy - bílkoviny, a druhý - tuky) :
viewtopic.php?f=10&t=3531&start=75

Přispějte se svou troškou do mlýna co se týká úpravy jídelníčku s přihlédnutím k zásadám které razí toto fórum..., a jaké doplňky považujete za podle vás nezbytné (s přihlédnutím k věku, druhu sportu, nemocem apod.) :wink:

...stojí za to připomenout pravdivé úsloví:
Citace:
Nechci Ti "kecat" do toho, na jaké úrovni máš sportovat. Už dávno znám rčení "sportem ke zdraví","zdraví za sport" a "vrcholovým sportem k trvalé invaliditě".


Co se týká chůze, různých cviků, Bolesti páteře a kloubů, fyzioterapie, a východních směrů (taiči,čchikung,jóga apod), tak vlákno k tomu je jinde, a to konkrétně tady: viewtopic.php?f=10&t=732&hilit=Ch%C5%AFze

Citace:
:idea: V PODVLÁKNĚ 6, JSOU PRAKTICKÉ PŘEHLEDY (lžičkové a gramové tabulky) NEJPOUŽÍVANĚJŠÍCH POTRAVIN (bílkovinný a tukový režim)


----------------------------------

V dnešní stresující hektické době, je vytrvalostní sport a fyz.aktivita považována za jeden z nejúčinnějších bojovníků proti stresu (PODMÍNKOU JE ALE MINIMÁLNĚ 3x TÝDNĚ, a taky alespoň 1 den bez sportu na regeneraci...! :mrgreen: ) - :arrow: vyčistí si člověk hlavu, sníží se stresový nahromaděný kortizol, vyplaví se endorfiny látky "štěstí"......(Kerstin Kraska-Lüdecke - 2007... "Obzvláste úcinnymi pomocníky byvají vytrvalostní sporty, napriklad behání, chuze, cyklistika, turistika, plavání, zimní běh na běžkách..." ), také tělo se naučí lépe hospodařit s fyz. i duševními silami, lépe a více ukládá glykogenu ve svalecha a játrech atd.(Pravidelný trénink nejenom zvyšuje schopnost svalstva skladovat sacharidy ve formě glykogenu, ale také pomáhá energii hospodárně spalovat. Trénovaný sval obsahuje oproti netrénovanému 3 - 4 x více glykogenu, paliva které se hodí)
Pravidelný vytrvalostní trénink zvyšuje schopnost kosterního svalstva využívat tuky jako zdroje energie pro svalovou činnost.
Díky správné výživě a tréninku obecné vytrvalosti s nižší a střední intenzitou se jako zdroje energie více využívají tukové zásoby a šetří se glykogen. Tímto způsobem taky dochází k úbytku hmotnosti.
Je možné to vyjádřit i následovně: Kvalitně fungující tukový metabolismus je znakem dobře trénované obecné vytrvalosti.

:idea: Pan Jarda vřele doporučuje min.1hodinu svižné chůze denně, nejlépe v přírodě, lesem nebo podél tekoucí vody... :-) , čímž mne před lety "vyhnal" víc do přírody a tímto mu zpětně znovu děkuji....
(od té doby jsem sport rozšířil na silniční cyklistiku a pomalý běh na dlouhé vzdálenosti a dlouhé (horské) tůry a výlety.

Citace:
Co se týká POSILOVEN A TĚLOCVIČEN, a kulturistů, má pan Jarda jasný názor:
...prostředí tělocvičen je plné plísní a také dochází k vylučování velkého množství kyselin při cvičení, což naprostá většina cvičících nedovede urejdovat. Pak na sebe potíže nedají dlouho čekat. Fyzickou zátěž naopak vyloženě doporučuji, tedy cvičení jako takové určitě neodmítám. Dobrým vodítkem vhodnosti sportu je, zda udržíte na této stravě normální průběh křivky pH...Vždy je třeba sledovat trávení, dokonalou defekaci (POZN:a kvalitu lejna) a kyselost moči.
Z hlediska nedostatku slunce, kyslíku a přírodních záporných iontů u populace, je lépe dělat jakýkoliv sport na čerstvém vzduchu a ne v zapáchající a zaplísněné tělocvičně. Venkovní aktivity většinou prospívají tělu více.

...dále klíčové ke sportu: xion: Mudreho cloveka nezaujima iba niekolko rokov mladi, ale zaujima ho aj to, v akom stave bude v neskorsom veku ..A odpověd pan Jardy: jde o to pochopit o čem na těchto stránkách mluvím a co se snažím lidem dostat do hlavy i proti jejich vůli. Je to opravdu o celém životě a především o stáří, kdy mě všichni kopnou jako nepotřebný odpad do prdele a musím se o sebe postarat, což jako chromajzl asi nedokážu. Pak budu léta živořit s dobrým pocitem, jak jsem si to podělal a smrt budu chápat jako vysvobození. Ne děkuji o toto já zájem nemám, chci žít a být zdravý až do svého konce a chci se o sebe postarat, protože to nikdo jiný za mě stejně neudělá i kdybych měl jakékoliv jmění.


----------

Návody jak užívat některé doplňky (Hořčík, Kolagen, MSM, BCAA, Lysin atd.) a nabídka pana Jardy, je tady:
viewforum.php?f=26

Návody na ořechové mléko:
viewtopic.php?f=6&t=1555&hilit=prehladne#orech_ml

Návody na různé varianty směsi Dr.Budwig (s tvarohem i bez tvarohu :
viewtopic.php?f=18&t=415&hilit=tvaroh

Výroba domácího levnějšího iontového nápoje:
viewtopic.php?f=10&t=732&p=46114&hilit=iontov%C3%A9ho+n%C3%A1poje#p46114

( :!: POZOR - kupované ionťáky a gely a různé doplňky, mohou u některých způsobovat kandidózu, velkou únavu a chronické zdr.problémy - viz např. na iprima TV zkušenost některých členů tohoto fóra:

Reportéři na vaší straně 16.4.2013
http://play.iprima.cz/iprima/354072/all


VIDEONÁVODY ke kutilov.cz:

Domácí výroba Koenzymu Q10 s olejem
http://www.youtube.com/watch?v=NiXn0xS0_0A

Domácí výroba energetického nápoje pro duševně pracující (C+Arginin+Taurin)
http://www.youtube.com/watch?v=SJC-IoZRMsg

Domácí výroba Jitrocelového sirupu a lihové tinktury z Kotvičníku[/b]-kapky jsou pak levnější než konzumace samotného kotvičníku.... :-)
(místo cukru použít třeba xylitol nebo stevii....)
http://www.youtube.com/watch?v=au7rLU_Vj5g

Výroba tvarohu (farmářské mléko + kyselina mléčná)
http://www.youtube.com/watch?v=LUZDgb1-_Nk
(to samé jde bez kyseliny mléčné - pouhým citronem a mlékem, nebo použít SYROVÁTKU...stačí mléko zahřát na cca 60stupňů a nechat zchladnout na 40stupňů a poté přidat na cca 3L klidně stačí sklenička syrovátky...)
----------
:?: používáte i jiné byliny nebo doplňky (spirulina apod.) ? ...podělte se... :wink:


Dobrý den mám dotaz k tomu BCAA a téma k BCAA je už zamknuté tak píši sem. Přečetl jsem si na https://www.covybrat.cz/nejlepsi-bcaa/, že ideální poměr aminokyselin pro růst svalové hmoty je 4:1:1. U vás je celkově mnohem více informací, ale o tomto poměru jsem nic nenašel. Chtěl bych se zeptat jaký je na to váš názor. Mým cílem je nabrat svalovou hmotu, je mi 17 let, 180 cm a 65 kg.


Nahoru
 Profil  
 
PříspěvekNapsal: čtv čer 21, 2018 8:42 pm 
Offline

Registrován: čtv lis 03, 2016 10:24 am
Příspěvky: 311
Kámo, osobně proti růstu hmoty nic nemám, sám bych rád přibral. Ale kolega v práci má při 180 cm 62 kilo a mazecky spokojenej. Občas přibere na 65 - 68, ale cíleně začne vynechcávat obědy, místo piva pije vodu, hodně maká, prostě chce mít 62, cítí se tak dobře. Možná toužíš po něčem, co ouplně nechceš nebo nešvíš, co je a bude.
Ku tvému věku a touze tolik, že můj syn v těch letech asi půl roku dělal něco jako kulturistiku, posiloval. Během půl roku se značně osvalil a přeformoval figuru. Stalo se to díky tvrdé práci .... a žraní a žraní. Strašlivě žral. A mimoto se ládoval kreatinem.
Špatná zpráva je ta, že jen přeměnil figuru, nějaké velké přibírání na váze nebylo. Pár kilo.


Nahoru
 Profil  
 
Zobrazit příspěvky za předchozí:  Seřadit podle  
Odeslat nové téma Odpovědět na téma  [ Příspěvků: 203 ]  Přejít na stránku Předchozí  1 ... 10, 11, 12, 13, 14  Další

Všechny časy jsou v UTC + 1 hodina [ Letní čas ]


Kdo je online

Uživatelé procházející toto fórum: Žádní registrovaní uživatelé a 2 návštevníků


Nemůžete zakládat nová témata v tomto fóru
Nemůžete odpovídat v tomto fóru
Nemůžete upravovat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete mazat své příspěvky v tomto fóru
Nemůžete přikládat soubory v tomto fóru

Hledat:
Přejít na:  
Založeno na phpBB® Forum Software © phpBB Group
Český překlad – phpBB.cz