Zdraví-AZ Vaše fórum o zdraví

Diky fb alternativní medicina jsem dostala tip na tento web. Stále hledám ptám se a nikdo mi nic moc neřekne na můj problém. Asi před 4 měsíci jsem prodělala zánět žaludku. .fibroskopie prokázala několik erozi změnila jsem úplně jídelníček vynechala lepek, maso a sladké šla jsem z váhou prudce dolů 12 kg během 14-20 dnů než jsem prodělala zánět žaludku měla jsem krevní testy v pořádku po zhubnutí mám zvyšené jaterní testy, kyselinu močovou **, cholesterol od 5,5-7 , vypadávají mi vlasy, jsem stále unavená a mám hrozně silnou menstruaci. Pod dohledem lékařů jsem mmt na imunologii mám ANA screening ***, a slabě zvyšeny Ena.. RS po MR se neprokázala. Pomalu jsem se začala cítit dobře nevolnosti od špatného trávení přešli a teď se mi zas začalo nafukovat břicho - žaludek a pořad říkám po jídle .. ten nadmutný žaludek je nepříjemný tlak až se mi špatně dýchá . Jinak je mi 36 let před 3 lety jsem vážila 45kg po 2 dceři 85kg ( hormonální porucha mela jsem v těhotenství problémy a během 2 měsíců takto přibrala ) nyní 70kg klesá mi váha už tak 0,5kg za týden, měřim 160cm. Nevím zda je to podstatné ale mám 2 dcery s krevní skupinou A+ já mám A-.. po 2 porodu jsem měla velmi zvyšeny jaterní testy a 14 dní byla dele v porodnici muže v tom mem problému byt i jina krevní skupina .. Prosim co by jste mi poradil od A do Z jsem ve všem nováček . S pozdravem Lucka

Přečetl jsem knihu Výživa a krevní skupiny
Mám krevní skupinu 0.
Zkusím přestat jíst vepřové maso.
Máte někdo zkušenosti se stravou dle krevních skupin?

Zdravím,

je zajímavé, že např. v Číně nebo (alespoň současné) Indii, ale i většině jiných asijských zemí (zejm. těch ovlivněných TCM, popř. ajurvedou), se otázka syrové stravy nějak neřeší. Pro Číňany je dokonce syrové jídlo svým způsobem nebezpečné (jedním z důvodů je tedy i potenc. kontaminace vn. vlivy), ovšem prostě dle TCM není čistě syrová strava pro zažívání (žaludek, slezina) vhodná. Vše by mělo projít alespon krátkým varem, dušením, napařením, osmahnutím apod. Např. rýžové congee se vaří i hodinu (dříve i 4 hodiny na mírném plameni) s tím, že čím déle se pokrm vaří (mírně), tím více Qi energie obsahuje.

Asiaté neřeší tabulky, kyselé či zásadité pH, poměr syrové či vařené stravy, dělenou stravu či krevní skupiny apod. a přesto jaksi fungují, zdá se, celkem bez problémů (žádné autoimunitní on., Hong Kong či Japonsko, Korea... jedny z nejvyšších životností na světě). Hraje tady však zřejmě jistou roli kombinace Yin a Yangových potravin plus vyšší podíl sacharidů ve stravě (základem obiloviny plus zelenina plus sója plus nějaké plody moře). Čím to je?? Syrová zelenina se pojídá občas v létě v oblastech, kde přes zimu mrzne, ovšem na jihu či dokonce na západě země (Tibet, Vn. Mongolsko) zeleninu místní "téměř neviděli" (hory a přír. podmínky), a tak se strava řeší masem (ne syrovým) - zejm. jačí a jiná horská či stepní zvěř. Ovoce se jí spíše umírněně, řekněme místo dezertu, jelikož většina ovoce je Yinová, a tak ochlazuje, což není příliš žádoucí, zejm. pak v zimě. Frutariáni či vitariáni by tu asi moc neobhájili své přesvědčení. Nic proti, jen popisuji praxi.

V současné Indii se jde ještě dále - zde se dokonce dennodenně konzumuje "kari", tedy zelenina na slušné dávce oleje (tradičně na ghee, ale nyní i na rostlinných olejích), která se kompletně rozvaří s kořením a popř. i masem (dle náboženské orientace a přesvědčení), takže se ve výsledku kari pokrm dusí min. hodinu!! Indové dokonce na čínské jídlo říkají: "Je to nedovařené - syrové"... Každopádně, plusem pro Indy je asi dennodenní příjem kurkumy (turmeric).
Ajurveda navic udajne hlásá, že syrová a tepelně zpracovaná zelenina se nemají kombinovat.

Dalším, velice pozoruhodným "jevem" asijských zemí (pro mne osobně jakýsi "asijský paradox") je to, že naprostá většina asijských států užívá k tepelným úpravám jídla sójový, arašídový nebo palmový olej, což je, ze západ. pohledu, poněkud nevhodné (podíl a složení NMK - MUFA vs. PUFA; tzv. nízký kouřový bod = určeny na nižší teploty a kvalita). Započtěme do toho MSG (glutamát sodný - součást denního jídelníčku), bujony, chemicky získávané sójovky, cukr... Paradoxně se však nezdá, že by lidé z Asie trpěli ve zvýšené míře na KVO (kardiovask. on.), měli potíže s cévami či Hcy (homocysteinem) -stálo by za to jej naměřit.
Že by to vše bylo nižší (poměrně umírněnou) konzumací masa a mléka a převahou rostlinných bílkovin?

Požádal bych zejm. pana Jardu, ale i ostatní, o svůj názor k výše uved. problemum.

Zdravím Vás,

celkem mě zajímá, zdali se luštěniny opravdu řadí mezi S (kromě sóji) a jestli je tedy možné je kombinovat s jinými S (bramborem, rýží, dalšími obilninami). Řadí se mezi S (škroby) také pseudoobiloviny (pohanka, jáhly).

A co kombinace mléko a brambory (např. tradičně podmáslí / kefír plus brambory pečené na česneku nebo vařené ve slupce)?

Pokud se B ani S nemají kombinovat s kyselým, jak je na tom přidávání octa (byt jablečného) do potravy - patří sem nebo jen samostatně (třeba lžíce jabl. octa před jídlem)? A co syrové kysané zelí jako příloha k jídlu (třeba klasika brambory plus kys. zelí) nebo i kys. zelí k masu?

Pokud se škroby nemají míchat s cukry, znamená to, že ani do kaše (jáhlové, pohankové, kroupové atd.) nepatří med, melasa, rozinky či datle?

Mléčné výrobky se někdy řadí mezi B, někdy jako samostatná skupina, jak to tedy je - konzumovat ml. výrobky (tedy kvalitní domácí) výhradně zvlášť anebo lze i mixovat s ovocem (tvaroh, kefír či jogurt plus merunky / banány...)?? Někde se totiž uvádí ovoce plus mléko jako velmi vhodná kombinace.

Zvl. Jardovi: doporučujete se striktně řídit dělenou stravou a v zásadě oddělovat zejm. B a S? Pokud si dáte občas maso, konzumujete jej výhradně jen se zeleninou? Mám z těch různých názorů a tabulek vhodnosti / nevhodnosti kombinací trochu zmatek, ovšem naproti tomu např. TCM naopak vidí v kombinaci B a S velmi efektivní souhru prospěšných látek (samozřejmě na konkrétní kombinaci Yin či Yang). Kombinovat "svévolně" či nikoliv? Doporučujete spojit dělenou stravu se stravováním se dle krevních skupin?

Rajčata (kyselé ovoce) čistě jen samostatně?

děkuji moc!

Chránit se lze před infarktem i mrtvicí
Autor: Jarmila Jelínková

„Dejte mu aspirin a klystýr!“
Univerzální „recept“ na všechny neduhy, tak dobře známý z Osudů dobrého vojáka Švejka, lze s úspěchem aplikovat i do dnešních dnů.

Nám všem dobře známý lék na bázi acetylsalicylové ksyseliny, dnes ovšem vyráběný a distribuovaný i pod jinými názvy a od jiných výrobců, funguje již více než sto let nejen jako přípravek první volby, když „ na nás něco leze“, bolí nás hlava, klouby, či zuby, ale i jako osvědčená prevence proti infarktu myokardu a mozkové mrtvici.
„Léčbu tímto lékem, a to v dávce pouhých 100 mg denně, doporučuje Evropská i Česká kardiologická společnost jako druhotnou prevenci ischemické choroby srdeční s chronickou anginou pektoris a rovněž tak u stavů po prodělaném infarktu myokardu a ischemických cévních mozkových příhodách. Upozorňuji, jako druhotnou prevenci, tedy pokud pacient tyto nemoci již jednou prodělal,“ zdůrazňuje prof. MUDr. Jan Kvasnička, DrSc, vedoucí lékař Oddělení klinické hematologie a Trombotického centra 1. LF UK Praha.
Užívat tento typ "prášků" jako prevenci proti mrtvici či infarktu bez toho, že by pacienti tyto nemoci již jednou prodělali, lékaři rozhodně nedoporučují.

Co dokáže a
Nejvíce ohroženou skupinou v případě mrtvice a infarktu jsou diabetici a kuřáci. Aby krevní destičky byly schopné vytvořit sraženinu (trombus), musí být nejprve aktivovány. A právě tuto aktivaci účinně blokuje acetylsalicylová kyselina . Antitrombotický účinek nastupuje po spolknutí tablety již za 5 – 16 minut. Tento účinek trvá až sedm dnů. Užívat aspirin, acylpirin či anopirin jako prevenci má však význam pouze při dlouhodobém, nikoli jednorázovém aplikování.

„Umí“ i rakovinu
Tablety s kyselinou acetylsalicylovou které nám dokážou ulevit od bolesti, při lehčím zánětu kloubů, zánětu horních cest dýchacích či počátečních příznacích chřipky, podle posledních výzkumů po dlouhodobém užívání také snižují riziko výskytu rakoviny tlustého střeva.
´
Pozor na vředy!
Jejich užívání lékaři naopak nedoporučují lidem s dvanáctníkovým nebo žaludečním vředem, s krvácivými projevy a těhotným ženám v posledních třech měsících těhotenství.
Nedoporučuje se také podávat "aspirin" proti horečce dětem do dvanácti let a mladistvým do šestnácti let. Hrozí zde výskyt, byť velmi vzácného, tzv. Reyova syndromu. Také se nedoporučuje užívat kyselinu acetylsalicylovou společně s léky obsahujícími ibuprofen či s léky zvyšujícími krvácivost.

Dobrý den,
potřebovala bych potvrdit/vyvrátit, svoje úvahy:
Před cca rokem jsem se začala stravovat a chovat podle rad na tomto fóru, postupem času jsem si to modifikovala v závislosti na svých potřebách. Např. jsem krevní skupina 0 a při bezmasém stravováním jsem trpěla různými potížemi, které vymizely po znovuzařazení masa do jídelníčku...úplně zcela syrové mi také nesvědčí, potřebuji občas zařadit i jídlo vařené -quinoa, pohanka, brambory, rýže. Ale dál.
Při prvním krkacím testu před rokem jsem krkla po cca 5 minutách, tak jsem začala ve větším konzumovat potraviny na zvýšení tvorby HCl v žaludku - pomohly. Během měsíce se trávení srovnalo a krkací test byl ukázkový, po 2 minutách říhnutí jak blázen. To trvalo až do před 14 dny. Posledních pár týdnů mě trápí bolesti žaludku po některém jídle, ovocný/zeleninový salát jsou OK, maso v kombinaci se zeleninou vařenou i syrovou OK. Rýže v kombinaci s čímkoliv, vajíčko v jakékoli podobě jsou vstupenka do 2h bolestí, které povolí po vypití mátového čaje, včera mi bylo zle i po vařené mrkvi se strouhaným kozím sýrem...Srazila jsem to vypitím mandlového mléka = zásady. Nechci do sebe ládovat moc sody, abych si zase tvorbu HCl nenarušila.
Ráno jsem si dělala krkací test - do minuty po vypití jsem krkala jak blázen, to znamená nadbytek HCl že?
Napadlo mě, jestli jsem si to nezpůsobila nadměrnou konzumací pomerančové šťávy - před vánoci mě trápila chřipka, tak jsem zvyšovala pH pomocí pomerančů a to 3dny pouze monodieta pomerančová. Na chřipku to pomohlo a protože jsou ty pomeranče sladké, pokračovala jsem s jejich konzumací dosud, ne sice už v takovém množství, ale do ranní šťávy jsem je přidávala téměř denně. Mohla jsem si tím podráždit žaludek a co s tím? Stačí jen přestat jíst citrusy? Jsem taky "chytrá" když vím, že se k nám dováží nezralé a plné kyselin, že mě to netrklo, že dlouhodobá konzumace nebude OK.
Co myslíte?

K tomuto jen (za mne) tolik, že převažující vliv má "karma" člověka, tedy nějaký záměr, životní cesta jeho duše, řetězec svobodných rozhodnutí duše, příčin a následků (nikoliv ale ve smyslu neměnnosti cesty či osudovosti, jak se o tom někdy nesmyslně v Evropě plácá). Krevní skupina či temperament (melancholik, cholerik a tak) nebo měsíční znamení, dokonce ani tělesné založení (atletické, pyknické, astenické) nejsou až tak směrodatné. Pak se hádejte o chrom, zinek či barvu omítky v ložnici. Duše si to tělo zhuntuje po svém, bez ohledu na plky zde na foru. Životní příběh jednotlivce se všemi podrobnostmi NEMÁ žádnou VAZBU na příběh někoho jiného a NELZE se z toho poučit. Jediné, co má smysl, je sdílení, sounáležitost, aby člověk, který hledá či dokonce trpí, nebyl sám. Jsme sociální bytosti. Které se ovšem musí smířit s tím, že tu JSOU na to nejdůležitější SAMY.

Děkuji za odpovědi. Snažím se přidávat větší porce a spíše jíst více příloh a méně zeleniny a ovoce - přesný opak, co toho, jak jsem jedla teď. Jsem veganka, ale jím ryby a moje strava převážně tvoří raw food - ovoce, zelenina. Rozhodla jsem se dopodrobna rozepsat svůj problém:
Jsem žena, 21 let, výška 157 cm, váha 40,8 kg, tuk 10,1%,bazální metabolismus kCal 1143, metabolický věk 12 let, tělesná voda 68,3, - byla jsem dnes na nějakém bezplatném šetření, kde mi řekli, že mám špatnou lymfu a ledviny. Jinak BMI 16,6, štítná žláza ok, půjdu na vyšetření kapky krve, tak tam mi možná řeknou více. Jsem vegetarián + vegan, krevní skupina A, podle 7 tibeťanek typ impulzivní - nedostatečné prokrvení. Problémy: nízký krevní tlak, nemenstruuji, POCIT CHLADU - končetiny, ale poslední dobou i celkově, pobolívají mě často záda (místa mezi lopatkami), často chodím na záchod, ale to může být i hodně pitím, ale spíše problémy s inkontinencí. Tak a strava během dne: 3x denně: SNÍDANĚ: 1. Miska = Vločky, kaše, jogurt, přesnídávky nebo sój. jogurt + vždy suš. ovoce, oříšky, sypání (mák, kokos, rakytník, brusinka, skořice), semínka (chia, lněná), olej. 2. Miska = ovoce + sypání (kokos, mák, bylinky, křen, kakaové boby, otruby, jableč. vlákniny, kopřiva). OBĚD: Základ je vždy příloha jako celozrnné těstoviny, luštěniny apod. s olejem, klíčky a bylinkové sypání (rozmarýn, petržel, pažitka..), kukrkuma, chilli, se zeleninou, řada kombu. VEČEŘE: zelenina většinou na páře třeba kořenová či mražená, bylinky, cibule, česnek, pórek, jarní cibulka, rýžový plátek, bobkový list, semínka (slunečnice, konopí, sezam, dýně), vločky řasy, amarant perličky. Toť vše - to sypání apod. jsem vypsala tak nějak všechno různě to obměňuji a někdy nedávám vše. A co používám dále: čavanpraš, aloe vera, jód, vincentka, homeopatika, prášky vitamin B, vápenný katalizátor, omega 3, ženšen, bylinné pití. Voda - magnesia, čistá voda, čaj nějaký zdravý např. konopný s kopřivou, meduňkou, lípou, černým bezem a zázvorem. Jím 3x denně - náročnost při studiu, zvykla jsem si takto stravovat, protože mi to zabere méně času a nemusím do školy s sebou nic tahat. Měla jsem zdravotní problémy s vyprazdňováním (zlepšilo se od zdravé stravy - jsem na ní rok), před rokem jsem měla bolestivou operaci osmiček a pro to i nechci jíst nic mezi jídly, protože nesnáším pocit, když mám něco mezi zuby, docela dost trpím na stres, plus jsem asi závislá na zdravé stravě - když jsme s přítelem byli na dovolené, tak jsem raději v restauracích jedla jen zeleninové mísy. Dnes fotografie dnešního dne: Snídaně na můj vkus velká, potom jsem měla plné břicho a vůbec jsem neměla hlad a ani chuť na oběd nebo večeři - oběd musel být do krabičky (byla jsem v Praze). Děkuji moc všem za podporu a rady, moc si toho vážím. Snažila jsem se dnes být s přáteli, odpočívat, i jsem na večer si šla zaplavat do bazénu, i když přes den jsem přes úporné vedro měla návaly chladu (nechápu!), ale přesto v obličeji jsem hořela a byla červená. Snažím se myslet pozitivně, nestresovat se a nějak to musím vyřešit spíše skrze jídlo než kupovat další medikamenty a chodit k různým specialistům.

Na úlevu od akutních příznaků a získání energie k dalšímu řešení situace Vám mohou pomoci vitamíny, minerály, byliny a další suplementy. Zásadní účinek má však zlepšení stavu ve hlubších sférách naší osobnosti.

Vitamíny a minerály: pomoci mohou vysoké dávky vitamínu C a všech vitamínů skupiny B. Nervové soustavě také prospívá suplementace hořčíku a draslíku, případně zinku a vitamínu D3 a dalších klíčových látek. Pokud nevíte, co přesně Vám chybí, proveďte si krevní testy a vlasovou analýzu, do té doby doporučuji obstarat si kvalitní multiminerál a k němu zvlášť dodávat céčko, béčka a hořčík, které jsou jednak potřeba ve velkých dávkách a jednak nehrozí významná rizika jejich předávkováním. V zimě pak určitě suplementovat vitamín D3. Význam ale mají i antioxidanty obecně.

Byliny a rostliny: Velmi snadno dostupné a osvědčené jsou třezalka, meduňka a kozlík, které je možné obstarat formou výluhů, tinktur či kapslí. Všechny mají zklidňující účinek, s třezalkou jen opatrně během slunečných dní. Nárůst energie a schopnost vypořádávat se s kritickými situaci pomohou adaptogeny - ašvaganda, schizandra, ženšen, rozchodnice či macca. V rámci aromaterapie se užívá levandule

Suplementy: Významnou roli v oblasti příjmu látek pro psychickou roli hrají omega kyseliny. Dodávejte lněný, pupalkový a rybí olej nebo si obstarejte formou doplňků. Stav uvolnění může pomoci navodit aminokyselina L-theanin, kromě doplňků je možné jí získat v rámci popíjení zeleného čaje. Pro zlepšení spánku se užívá hormon melatonin a je dobré také zmínit hormon štěstí serotonin.

Strava: Každý potřebuje pro dobrý vývin nervové soustavy trochu jinou skladbu potravy a najdete různé názory, které strava nejlépe prospívá při problémech s psychikou. Můžou to být názory, že je potřeba konzumovat potraviny, které obsahují tryptofan a způsobují tvorbu serotoninu, tedy například banány nebo slunečnicová semínka, že je třeba se zaměřit na přírodní stravu plnou antioxidantů či naopak na živočišné potraviny, které obsahují nutné omega a aminokyseliny.
Co je zřejmě společné pro všechny lidi bez ohledu na jejich výživovou potřebu a konstituci je nutnost významné redukce jednoduchých cukrů a přiměřené konzumaci cukrů složitých. Jednak toto opatření souvisí se stavem střevní mikrflory a také s krevním cukrem, jehož kontrola hraje důležitou roli mimo jiné právě pro tvorbu serotoninu a kontrolu produkce stresových hormonů, jako je cortisol.
Tedy žádný cukr, žádné sladkosti a přiměřená konzumace škrobnatých jídel jako je rýže, brambory, škrobnatá zelenina apod. V závažných případech vykazuje dobré výsledky GAPS dieta, která se zabývá vztahem střevní mikroflóry a mozku a nervové soustavy.

Střevní mikroflóra: naznačil jsem již, že střevní mikroflóra a stav naší psychiky jsou dvě neslučitelně spojené nádoby. Zdravá mikroflóra produkuje řadu vitamínů skupiny B a dalších látek (například látku GABA) a zajišťuje vstřebávání klíčových nutrientů, které jsou potřeba pro dobrou psychickou pohodu. Porušená střevní mikroflóra má za následek naopak nedostatek těchto látek a tvorbu toxických substancí, z nichž některé jsou nervové toxiny s devastujícími účinky na mozkové buňky a mozkovou soustavu. Pro zdravou střevní mikroflóru je třeba vynechat či výrazně omezit zmíněné cukry, zajistit přísun kvalitní probiotické stravy (domácí kefír, zelí, jogurt apod.) a kvalitních suplementů, především probiotik. Častým nástrojem k řešení je také protikvasinková dieta či jiná forma nízkosacharidového stravování.

Nadledvinky: Vše je propojeno se vším a také klíčový orgán pro udržení psychické pohody - nadledvinky- jsou řadou souvislostí propojeny se střevní mikroflórou (a trávením obecně) a krevním cukrem. Zdraví tohoto orgánu je klíčové, pro dobré zvládání stresů. Nadledvinkám prospívá strava chudá na jednoduché cukry a bohatá na vitamíny skupin B a vitamín C, rekonstruovat jejich funkci mohou adaptogeny, aminokyseliny a některé byliny. Naopak jim škodí cukr, alkohol, kofein a nejvíce stres obecně. Na jejich špatném stavu set také nepřímo podílejí některé dysbakterie ve střevech, bez nastolení střevní rovnováhy je tedy jejich dobrá funkce problematická.

Myšlenky Většina lidí si myslí, že jejich deprese a pocit neštěstí jsou způsobeny vnějšími okolnostmi. Ti co uvažují za rámec tohoto, berou v potaz fakt o důležitosti stravy a případně doplňků. Málo lidí si však uvědomuje, že stavy těžké psychické nepohody mají v drtivé většině případů původ v našem myšlení. Je jasné, že to jakou bude mít situace stresovou odezvu není ani tak v situaci samotné jako v naší reakci na ní. Někteří lidé jsou vystresování z naprosto běžných situací, jiní zůstávají klidní v momentech, kdy je běžné se psychicky zcela rozložit.
Je dobré si všímat svých myšlenek. Sledovat jak přichází deprese a stav psychické nepohody a které myšlenky k němu vedou. Vytvořit postupně prostor mezi mnou a myšlenkami. Uvědomit si, že myšlenky jsou něco co se ve mě odehrává a je na mém rozhodnutí, kterou myšlenkou se budu zabývat a kterou budu dále rozvádět. Většina lidí si však myslí, že jsou každou myšlenkou, která se jím objeví v hlavě a jsou jimi zcela ovládáni.
Zpočátku stačí si být vědom hlasu ve své hlavě a vytvořit si od něj postupně odstup. . Zkuste změnit úhel pohledu - jste v depresi nebo máte depresi? Jste schopná pozorovat, jak tyto stavy přichází a odchází nebo jste jimi totálně pohlcena?

Hloubky naší osobnosti: Vyjma sekce o myšlenkách považuji všechny zmíněné mini-kapitoly za pomocné. Opatření, které mohou dát sílu a energii k opravdové změně, e vždy musí odehrát hlouběji v nás. Člověk sám může odvést spoustu práce zmíněným pozorováním svých myšlenek a emočních stavů, aniž by se s nimi naprosto ztotožňoval. Získat moc nad svými myšlenkami znamená nebýt jimi zcela pohlcován. Uvědomit si, že myšlenka sama o sobě nemá žádnou moc, moc jí dáváme tím, že jí věnujeme svojí pozornost a tím, že jí věříme.
V mnoha případech může být velmi užitečné využít toho, co nabízí hlubinná psychoterapie. Metody jako rodinné konstalace, holotropní dýchání, regrese či zážitkové terapie mají prokazatelně zásadní transformační účinek na celého člověka. Mají ve své nabídce nejen vyřešení fyzických obtíží ale také zásadní proměnu kvality života člověka v mnoha ohledech - ve vztazích, vnitřním prožívání, úspěchu apod. To co doplňky stravy a strava nenabízí je také sebepoznání, objevení věcí, které jsem o sobě ani netušil

Ostatní: Přestože jsou většinou již notoricky známé, zmíním pár dalších věcí, které může být dobré do života zařadit pro uvolnění nepříznivé psychické situace
Pobyt na slunci a v přírodě a fyzická aktivita obecně, meditace, jóga, dýchání a dechové cvičení, revize vztahů k sobě a okolí, asertivita, relaxace, sauna, vodní terapie, smích, pláč, křik, vyjadřování emocí, akupunktura, aromaterapie, fyzioterapie, metoda EFT apod.

Na úlevu od akutních příznaků a získání energie k dalšímu řešení situace Vám mohou pomoci vitamíny, minerály, byliny a další suplementy. Zásadní účinek má však zlepšení stavu ve hlubších sférách naší osobnosti.

Vitamíny a minerály: pomoci mohou vysoké dávky vitamínu C a všech vitamínů skupiny B. Nervové soustavě také prospívá suplementace hořčíku a draslíku, případně zinku a vitamínu D3 a dalších klíčových látek. Pokud nevíte, co přesně Vám chybí, proveďte si krevní testy a vlasovou analýzu, do té doby doporučuji obstarat si kvalitní multiminerál a k němu zvlášť dodávat céčko, béčka a hořčík, které jsou jednak potřeba ve velkých dávkách a jednak nehrozí významná rizika jejich předávkováním. V zimě pak určitě suplementovat vitamín D3. Význam ale mají i antioxidanty obecně.

Byliny a rostliny: Velmi snadno dostupné a osvědčené jsou třezalka, meduňka a kozlík, které je možné obstarat formou výluhů, tinktur či kapslí. Všechny mají zklidňující účinek, s třezalkou jen opatrně během slunečných dní. Nárůst energie a schopnost vypořádávat se s kritickými situaci pomohou adaptogeny - ašvaganda, schizandra, ženšen, rozchodnice či macca. V rámci aromaterapie se užívá levandule

Suplementy: Významnou roli v oblasti příjmu látek pro psychickou roli hrají omega kyseliny. Dodávejte lněný, pupalkový a rybí olej nebo si obstarejte formou doplňků. Stav uvolnění může pomoci navodit aminokyselina L-theanin, kromě doplňků je možné jí získat v rámci popíjení zeleného čaje. Pro zlepšení spánku se užívá hormon melatonin a je dobré také zmínit hormon štěstí serotonin.

Strava: Každý potřebuje pro dobrý vývin nervové soustavy trochu jinou skladbu potravy a najdete různé názory, které strava nejlépe prospívá při problémech s psychikou. Můžou to být názory, že je potřeba konzumovat potraviny, které obsahují tryptofan a způsobují tvorbu serotoninu, tedy například banány nebo slunečnicová semínka, že je třeba se zaměřit na přírodní stravu plnou antioxidantů či naopak na živočišné potraviny, které obsahují nutné omega a aminokyseliny.
Co je zřejmě společné pro všechny lidi bez ohledu na jejich výživovou potřebu a konstituci je nutnost významné redukce jednoduchých cukrů a přiměřené konzumaci cukrů složitých. Jednak toto opatření souvisí se stavem střevní mikrflory a také s krevním cukrem, jehož kontrola hraje důležitou roli mimo jiné právě pro tvorbu serotoninu a kontrolu produkce stresových hormonů, jako je cortisol.
Tedy žádný cukr, žádné sladkosti a přiměřená konzumace škrobnatých jídel jako je rýže, brambory, škrobnatá zelenina apod. V závažných případech vykazuje dobré výsledky GAPS dieta, která se zabývá vztahem střevní mikroflóry a mozku a nervové soustavy.

Střevní mikroflóra: naznačil jsem již, že střevní mikroflóra a stav naší psychiky jsou dvě neslučitelně spojené nádoby. Zdravá mikroflóra produkuje řadu vitamínů skupiny B a dalších látek (například látku GABA) a zajišťuje vstřebávání klíčových nutrientů, které jsou potřeba pro dobrou psychickou pohodu. Porušená střevní mikroflóra má za následek naopak nedostatek těchto látek a tvorbu toxických substancí, z nichž některé jsou nervové toxiny s devastujícími účinky na mozkové buňky a mozkovou soustavu. Pro zdravou střevní mikroflóru je třeba vynechat či výrazně omezit zmíněné cukry, zajistit přísun kvalitní probiotické stravy (domácí kefír, zelí, jogurt apod.) a kvalitních suplementů, především probiotik. Častým nástrojem k řešení je také protikvasinková dieta či jiná forma nízkosacharidového stravování.

Nadledvinky: Vše je propojeno se vším a také klíčový orgán pro udržení psychické pohody - nadledvinky- jsou řadou souvislostí propojeny se střevní mikroflórou (a trávením obecně) a krevním cukrem. Zdraví tohoto orgánu je klíčové, pro dobré zvládání stresů. Nadledvinkám prospívá strava chudá na jednoduché cukry a bohatá na vitamíny skupin B a vitamín C, rekonstruovat jejich funkci mohou adaptogeny, aminokyseliny a některé byliny. Naopak jim škodí cukr, alkohol, kofein a nejvíce stres obecně. Na jejich špatném stavu set také nepřímo podílejí některé dysbakterie ve střevech, bez nastolení střevní rovnováhy je tedy jejich dobrá funkce problematická.

Myšlenky Většina lidí si myslí, že jejich deprese a pocit neštěstí jsou způsobeny vnějšími okolnostmi. Ti co uvažují za rámec tohoto, berou v potaz fakt o důležitosti stravy a případně doplňků. Málo lidí si však uvědomuje, že stavy těžké psychické nepohody mají v drtivé většině případů původ v našem myšlení. Je jasné, že to jakou bude mít situace stresovou odezvu není ani tak v situaci samotné jako v naší reakci na ní. Někteří lidé jsou vystresování z naprosto běžných situací, jiní zůstávají klidní v momentech, kdy je běžné se psychicky zcela rozložit.
Je dobré si všímat svých myšlenek. Sledovat jak přichází deprese a stav psychické nepohody a které myšlenky k němu vedou. Vytvořit postupně prostor mezi mnou a myšlenkami. Uvědomit si, že myšlenky jsou něco co se ve mě odehrává a je na mém rozhodnutí, kterou myšlenkou se budu zabývat a kterou budu dále rozvádět. Většina lidí si však myslí, že jsou každou myšlenkou, která se jím objeví v hlavě a jsou jimi zcela ovládáni.
Zpočátku stačí si být vědom hlasu ve své hlavě a vytvořit si od něj postupně odstup. . Zkuste změnit úhel pohledu - jste v depresi nebo máte depresi? Jste schopná pozorovat, jak tyto stavy přichází a odchází nebo jste jimi totálně pohlcena?

Hloubky naší osobnosti: Vyjma sekce o myšlenkách považuji všechny zmíněné mini-kapitoly za pomocné. Opatření, které mohou dát sílu a energii k opravdové změně, e vždy musí odehrát hlouběji v nás. Člověk sám může odvést spoustu práce zmíněným pozorováním svých myšlenek a emočních stavů, aniž by se s nimi naprosto ztotožňoval. Získat moc nad svými myšlenkami znamená nebýt jimi zcela pohlcován. Uvědomit si, že myšlenka sama o sobě nemá žádnou moc, moc jí dáváme tím, že jí věnujeme svojí pozornost a tím, že jí věříme.
V mnoha případech může být velmi užitečné využít toho, co nabízí hlubinná psychoterapie. Metody jako rodinné konstalace, holotropní dýchání, regrese či zážitkové terapie mají prokazatelně zásadní transformační účinek na celého člověka. Mají ve své nabídce nejen vyřešení fyzických obtíží ale také zásadní proměnu kvality života člověka v mnoha ohledech - ve vztazích, vnitřním prožívání, úspěchu apod. To co doplňky stravy a strava nenabízí je také sebepoznání, objevení věcí, které jsem o sobě ani netušil

Ostatní: Přestože jsou většinou již notoricky známé, zmíním pár dalších věcí, které může být dobré do života zařadit pro uvolnění nepříznivé psychické situace
Pobyt na slunci a v přírodě a fyzická aktivita obecně, meditace, jóga, dýchání a dechové cvičení, revize vztahů k sobě a okolí, asertivita, relaxace, sauna, vodní terapie, smích, pláč, křik, vyjadřování emocí, akupunktura, aromaterapie, fyzioterapie, metoda EFT apod.

pan Zajicek , zaujima ma vas nazor nato, preco niektori ludia maju akne a niektori aj v mladosti maju tvar ako detska prdelka? Aj ked verim ze zmena stravy, ocista a tieto veci pomozu k zlepseniu ale myslim si ze je to stale hormonalny problem, ktory ak niekto ma tak sa vyriesit neda. Ako je potom mozne ze vela dievcat v mojom veku maju krasnu plet pritom fajcia,piju, a jedia co chcu a kolko chcu, naco maju chut. Ak sa niekomu aj podari zlepsenim zivotneho stylu zmiernit akne, akonahle sa zacne stravovat ako zvysok populacie tak sa akne znovu objavi. Este by som poprosila o radu co by mohlo zlepsit "ochabnutie" tvare po akne ..